Sauna Madrid

As melhores saunas perto de mim em Madrid

Escolha entre os 6 estabelecimentos que oferecem Saunas perto de você em Madrid Ver mapa

SaunaTratamentos de spa Spa para os pés Envoltório corporal Esfoliação corporal Spa facial Crioterapia Sauna infravermelha

Estudio De Belleza Cejas De Muñeca

4.7

(59)

C. de Almansa, Calle de Almansa 60, Madrid Tetuán, 28039, Comunidad De Madrid

Mujer - Tinte en raíz y lavado

1 hr

€30

Mujer - Lavado

45 min - 1 hr

€8

Mujer - barros y lavado

1 hr and 30 min

€50

Eliminación de tatuajes de cejas con Laser

20 min

€80

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Ofertas

Thai Room Gran Melia Palacio

5.0

(323)

Cuesta de Santo Domingo 5, Madrid, 28013, Comunidad de Madrid

Singular India

2 hr and 30 min

€243

Prana Flow

2 hr

€190

Pagoda Body Scrub

1 hr

€126

Thai Cocoon Facial

1 hr

€126

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Thai Room Spa Meliá Castilla

5.0

(103)

Calle del Poeta Joan Maragall 43, Madrid Tetuán, 28020, Comunidad De Madrid

Sauna

30 min

€18

Singular India

2 hr and 30 min

€237

Banana Creamy Wrap

1 hr

€118

Almond & Honey Scrub

1 hr

€118

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Ofertas

Thai Room Gran Melia Fenix

4.9

(472)

Calle de Hermosilla 2, Madrid, 28001, Comunidad de Madrid

Singular India

2 hr and 30 min

€243

Prana Flow

2 hr

€190

Pagoda Body Scrub

1 hr

€126

Thai Cocoon Facial

1 hr

€126

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Ofertas

Zibanna

5.0

(23)

Calle de López de Hoyos 27, Madrid Chamartín, 28006, Comunidad De Madrid

Radiofrecuencia Efecto Sauna (Diatermia)

30 min

€80

Microblading

2 hr and 30 min

€290

Método Zibanna (baja hasta 5 tallas)

1 hr

€3,550

Biostimulación Capilar + Radiofrecuencia Capilar Indiva (Diatermia)

50 min

€130

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Ofertas

Fresha Salon Look

5.0

(20)

IFEMA Madrid, Av. del Parenon 5, 12A04, Madrid, 28042, Comunidad De Madrid

Hammam

1 hr and 5 min

€122

TERAPIA ESENCIAL

15 min

€20

PEDICURA GARRIDO STYLE

30 min

€35

Primera visita

1 hr and 10 min

Gratuito

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Ligar para fazer reserva

Lush
C. del Carmen, 24, Centro, 28013 Madrid, Spain
+34 915 32 76 67 +34 915 32 76 67 Ligar para fazer reserva
Sauna
Sauna infravermelha
Tratamentos de spa
Esfoliação corporal
Balneario Thermas de Griñon
Carretera de Torrejón de la Calzada a Griñón, Km. 3, 2000, 28971 Madrid, Spain
+34 918 10 35 26 +34 918 10 35 26 Ligar para fazer reserva
Sauna
Tratamentos de spa
Sauna infravermelha
Envoltório corporal
Fariolen - Oriental Massage
Calle de Lagasca, 80, Bajo C, Salamanca, 28001 Madrid, Spain
+34 915 76 16 92 +34 915 76 16 92 Ligar para fazer reserva
Massagem terapêutica
Massagem ayurvédica
Massagem chinesa
Massagem para casais
Hammam Al Ándalus Madrid
C. de Atocha, 14, 28012 Madrid, Spain
+34 914 29 90 20 +34 914 29 90 20 Ligar para fazer reserva
Agulhamento a seco
Dermasana Alonso Martínez
C. de Sagasta, 32, Centro, 28004 Madrid, Spain
+34 919 89 04 04 +34 919 89 04 04 Ligar para fazer reserva
Depilação de biquíni
Depilação de pernas
Depilação brasileira
Depilação masculina
Four Seasons Hotel Madrid
C. de Sevilla, 3, Centro, 28014 Madrid, Spain
+34 910 88 33 33 +34 910 88 33 33 Ligar para fazer reserva
Sauna
Tratamentos de spa
Sauna infravermelha
Esfoliação corporal
Wellness Boutique Experience
C. de Campoamor, 5, Centro, 28004 Madrid, Spain
+34 917 37 35 95 +34 917 37 35 95 Ligar para fazer reserva
Microdermoabrasão
Massagem nas costas
Tratamento facial para homens
Limpeza de pele
Centro de masajes Madrid Concha Espina - The Nook
C. del Príncipe de Vergara, 204 duplicado posterior, local 10, 28002 Madrid, Spain
+34 911 48 14 74 +34 911 48 14 74 Ligar para fazer reserva
Massagem com pedras quentes
Massagem para casais
Massagem chinesa
Massagem terapêutica
QuiroCubas
Centro Comercial Cubas Plaza, Av. Acacias, 1, centro comercial, 28978 Cubas de la Sagra, Madrid, Spain
+34 613 02 64 14 +34 613 02 64 14 Ligar para fazer reserva
Quiropraxia
Fisioterapia
Acupuntura
Academia | Pestañas | Micropigmentación Madrid - Studio Raquel Prado
C. Julio Antonio, 10, Carabanchel, 28025 Madrid, Spain
+34 677 16 51 39 +34 677 16 51 39 Ligar para fazer reserva
Depilação com LIP
Lifting facial não cirúrgico
Rejuvenescimento da pele a laser
Miu Beauty - Lavapies
Calle del Dr. Fourquet, 39, Centro, 28012 Madrid, Spain
+34 604 80 31 59 +34 604 80 31 59 Ligar para fazer reserva
Depilação a laser
Microagulhamento
Tratamento para clareamento da pele
Injeções antirrugas
Shakta Masaje Oriental y Relajante
SOLO ATENDEMOS CON CITA PREVIA, C. de Alfonso XII, 58, 28014 Madrid, Spain
+34 633 32 98 80 +34 633 32 98 80 Ligar para fazer reserva
Massagem ayurvédica
Massagem de tecido profundo
Reflexologia
Massagem esportiva
Clínica de Yoshi - Clínica de masaje Shiatsu
C. de Velázquez, 73, Salamanca, 28006 Madrid, Spain
+34 606 05 42 29 +34 606 05 42 29 Ligar para fazer reserva
Massagem terapêutica
Massagem corretiva
Massagem relaxante
Ventosaterapia
Microblading Y Micropigmentación Diana Beltrán
C. Lonja, 13, Centro Médico, 28231 Las Rozas de Madrid, Madrid, Spain
+34 658 06 27 60 +34 658 06 27 60 Ligar para fazer reserva
Limpeza de pele
Tratamento facial
Katia Emilova Estética Avanzads
C. de la Iglesia, 18, 28411 Moralzarzal, Madrid, Spain
+34 629 13 13 44 +34 629 13 13 44 Ligar para fazer reserva
Depilação com LIP
Rejuvenescimento da pele a laser
Depilação a laser
Esticamento da pele
Salt Room Villalba - Haloterapia en Cuevas de Sal
C. Real, 63, 28400 Collado Villalba, Madrid, Spain
+34 918 50 01 08 +34 918 50 01 08 Ligar para fazer reserva
Alive Beauty Cejas y Pestañas
C. de San Joaquín, 5, 28220 Majadahonda, Madrid, Spain
+34 641 31 67 74 +34 641 31 67 74 Ligar para fazer reserva
Depilação a laser
Luan Depilación y Belleza
Av. de Antonio López, 9, 28320 Pinto, Madrid, Spain
+34 693 45 64 59 +34 693 45 64 59 Ligar para fazer reserva
Depilação de biquíni
Depilação de corpo inteiro
Depilação masculina
Depilação facial
RAK SAENG - Centro y Escuela de Masaje Tailandés en Madrid
C. Mercedes Domingo, 28, Carabanchel, 28019 Madrid, Spain
+34 609 87 85 61 +34 609 87 85 61 Ligar para fazer reserva
Massagem pré-natal
Massagem de tecido profundo
Reflexologia
Massagem esportiva
Centro Fisioterapia Majadahonda
C. Sta. María de la Cabeza, 8, 28220 Majadahonda, Madrid, Spain
+34 916 39 29 06 +34 916 39 29 06 Ligar para fazer reserva
Fisioterapia
Agulhamento a seco
Centro de Estética Raquel Leon Custom Beauty
C. de Guetaria, 110, local 3, Usera, 28041 Madrid, Spain
+34 658 45 38 90 +34 658 45 38 90 Ligar para fazer reserva
Preenchimentos dérmicos
Esticamento da pele
Venezia Spa
C. de Hermosilla, 132, Salamanca, 28028 Madrid, Spain
34641497940 34641497940 Ligar para fazer reserva
Tratamento facial para homens
Depilação com linha
Dermaplanagem
Microdermoabrasão
Estetica Ana Beauty Villalba
C. Real, 35, 28400 Collado Villalba, Madrid, Spain
+34 672 50 32 18 +34 672 50 32 18 Ligar para fazer reserva
Serviço de maquiagem
Tratamento facial
Limpeza de pele
Depilação de sobrancelhas com linha
Centro de masajes Madrid Zurbarán - The Nook
C. de Zurbarán, 10, bajo dcha, Chamberí, 28010 Madrid, Spain
+34 911 48 14 74 +34 911 48 14 74 Ligar para fazer reserva
Massagem sueca
Massagem esportiva
Massagem de corpo inteiro
Massagem com pedras quentes
Espacio Kendra
C. de Mantuano, 19, Chamartín, 28002 Madrid, Spain
+34 674 81 17 12 +34 674 81 17 12 Ligar para fazer reserva
Masajes Lamin
C. de San Francisco el Grande, 24, Usera, 28026 Madrid, Spain
+34 630 52 29 50 +34 630 52 29 50 Ligar para fazer reserva
Massagem corretiva
Massagem de tecido profundo
Reflexologia
Massagem esportiva
Salt Room Arganda
Av. de los Derechos Humanos, 4, local 2, 28500 Arganda del Rey, Madrid, Spain
+34 919 47 08 09 +34 919 47 08 09 Ligar para fazer reserva
Sauna
Tratamentos de spa
Pilates Pueblo Nuevo
C. de Llanos de Escudero, 10, Cdad. Lineal, 28017 Madrid, Spain
+34 677 22 80 31 +34 677 22 80 31 Ligar para fazer reserva
María Álvarez Micropigmentacion ,Eliminacion tattoo & lashes
C. Torrejón, 28982 Parla, Madrid, Spain
+34 666 83 53 43 +34 666 83 53 43 Ligar para fazer reserva
Bellas Estética
P.º de la Chopera, 53, Posterior, 28100 Alcobendas, Madrid, Spain
+34 607 74 56 00 +34 607 74 56 00 Ligar para fazer reserva
Tratamento para celulite
Peeling químico
Serviço de maquiagem
Tratamento facial para homens
MOSA MASAJES
Paseo de las Delicias, 14, 1B, Arganzuela, 28045 Madrid, Spain
+34 624 46 97 05 +34 624 46 97 05 Ligar para fazer reserva
Massagem chinesa
Massagem pré-natal
Massagem com pedras quentes
Massagem de corpo inteiro
Centro Indiba Majadahonda
C. San Isidro, 9, 28220 Majadahonda, Madrid, Spain
+34 615 55 25 05 +34 615 55 25 05 Ligar para fazer reserva
Fisioterapia
SanMan Beauty
C. de Pedro Unanue, 22, Arganzuela, 28045 Madrid, Spain
+34 608 31 88 72 +34 608 31 88 72 Ligar para fazer reserva
Remoção de estrias
𝗘𝘀𝘁𝗲𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗢𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝗰𝗮® 𝗘𝘀𝘁𝗲𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗙𝗮𝗰𝗶𝗮𝗹 & 𝗠𝗶𝗿𝗮𝗱𝗮
C. Real, 4-A, Local 7, 28460 Los Molinos, Madrid, Spain
+34 611 18 02 22 +34 611 18 02 22 Ligar para fazer reserva
Mesoterapia
Rejuvenescimento da pele a laser
Depilação com LIP
Lifting facial não cirúrgico
Paco Masajistas
C. de Albares de la Ribera, 9, Carabanchel, 28025 Madrid, Spain
+34 914 65 81 51 +34 914 65 81 51 Ligar para fazer reserva
Massagem sueca
Massagem tailandesa
Massagem com pedras quentes
Massagem terapêutica
Becerril
P.º de San Sebastián, 3, 28490 Becerril de la Sierra, Madrid, Spain
+34 722 76 69 25 +34 722 76 69 25 Ligar para fazer reserva
Manicure e pedicure
Extensões de unhas
Esmalte de unhas
Nail Art
Le Max Wellness Club
Gran Hotel Inglés, Calle de Echegaray, 8, Centro, 28014 Madrid, Spain
+34 913 60 00 01 +34 913 60 00 01 Ligar para fazer reserva
Sauna
Tratamentos de spa
Sauna infravermelha
AMATISTA TERAPIAS ALTERNATIVAS
C. de Puentelarra, 29, Vallecas, 28031 Madrid, Spain
+34 627 26 06 12 +34 627 26 06 12 Ligar para fazer reserva
Massagem com pedras quentes
Massagem pré-natal
Ventosaterapia
Massagem para casais
Nathalie Trujillo
Av. del Ensanche de Vallecas, 76, Vallecas, 28051 Madrid, Spain
+34 637 14 98 26 +34 637 14 98 26 Ligar para fazer reserva
MASAJES CAMPO REAL
C. Antonio González Gordon "El Campeño", 8, 28510 Campo Real, Madrid, Spain
+34 605 41 55 47 +34 605 41 55 47 Ligar para fazer reserva
Massagem relaxante
Acupressão
Massagem nos pés
Massagem pré-natal
Las Majas Spa
C. Bohime, 1, 28901 Getafe, Madrid, Spain
+34 631 05 76 75 +34 631 05 76 75 Ligar para fazer reserva
Sauna
Esfoliação corporal
Tratamentos de spa
Sense, A Rosewood Spa
P.º de la Castellana, 22, Planta, Salamanca, 28046 Madrid, Spain
+34 915 87 19 80 +34 915 87 19 80 Ligar para fazer reserva
Sauna
Sauna infravermelha
Tratamentos de spa
Masajes Samet
Edificio Reina Castilla, C. de Rafael Herrera, 11, Apto 202, Chamartín, 28036 Madrid, Spain
+34 617 83 95 42 +34 617 83 95 42 Ligar para fazer reserva
Massagem pré-natal
Massagem relaxante
Massagem sueca
Massagem tailandesa
BEAUTY&STYLE Studio by Mira Moore
Calle de Don Ramón de la Cruz, 107, Salamanca, 28006 Madrid, Spain
+34 911 53 20 63 +34 911 53 20 63 Ligar para fazer reserva
Esticamento da pele
My Moment Estética
C. Cristo, 71, 28850 Torrejón de Ardoz, Madrid, Spain
+34 611 37 56 31 +34 611 37 56 31 Ligar para fazer reserva
Depilação a laser
Mesoterapia
Okay Spa
C. de Valencia, 24, Centro, 28012 Madrid, Spain
+34 673 32 20 89 +34 673 32 20 89 Ligar para fazer reserva
Massagem tailandesa
Salt Room Spain
Calle de Hartzenbusch, 17, Chamberí, 28010 Madrid, Spain
+34 916 22 79 61 +34 916 22 79 61 Ligar para fazer reserva
Sauna
Sano Alcalá Paseo de los Curas
P.º de los Curas, 18, 28803 Alcalá de Henares, Madrid, Spain
+34 643 76 40 31 +34 643 76 40 31 Ligar para fazer reserva
Esteticista Profesional Andrea
C. de los Mártires, 18, 28607 El Álamo, Madrid, Spain
+34 610 28 53 32 +34 610 28 53 32 Ligar para fazer reserva
Limpeza de pele
STUDIOK10
C. Rafael Finat, 5, Latina, 28044 Madrid, Spain
+34 614 14 20 91 +34 614 14 20 91 Ligar para fazer reserva
Corpovit Centro de bienestar y belleza
C. Petra Kelly, 16, 28919 Leganés, Madrid, Spain
+34 687 58 75 83 +34 687 58 75 83 Ligar para fazer reserva
Sauna
Claudiag
C. de Stuart, 120, 28300 Aranjuez, Madrid, Spain
+34 643 81 82 26 +34 643 81 82 26 Ligar para fazer reserva
Microagulhamento
Escuela de Yoga Las Matas-Arantxa Villa
P.º del Nte., 21, 28290 Las matas, Madrid, Spain
+34 649 96 71 53 +34 649 96 71 53 Ligar para fazer reserva
Masajes Relajantes El Paraíso Madrid
C. de Benito de Castro, Salamanca, 28028 Madrid, Spain
642386201 642386201 Ligar para fazer reserva
Massagem de drenagem linfática
Massagem nos pés
Massagem relaxante
Ventosaterapia
Thai Room Spa Only You Boutique
C. del Barquillo, 21, Centro, 28004 Madrid, Spain
+34 910 42 43 56 +34 910 42 43 56 Ligar para fazer reserva
Sauna
Esfoliação corporal
Tratamentos de spa
Squad Studio
Pol. Ind. Európolis, C. Copenhague, 6, Local 21, 28232 Las Rozas de Madrid, Madrid, Spain
+34 619 44 14 18 +34 619 44 14 18 Ligar para fazer reserva
GLASKA
C. de Aristóteles, 4, Cdad. Lineal, 28027 Madrid, Spain
+34 621 36 14 48 +34 621 36 14 48 Ligar para fazer reserva
Sauna
Esfoliação corporal
Amalgama Estética y Masaje
C. Los Astros, 1, 28523 Rivas-Vaciamadrid, Madrid, Spain
+34 639 91 47 25 +34 639 91 47 25 Ligar para fazer reserva
Depilação a laser
The Spa at The Madrid EDITION
Pl. de Celenque, 2, Centro, 28013 Madrid, Spain
+34 919 54 54 21 +34 919 54 54 21 Ligar para fazer reserva
Sauna
Sauna infravermelha
Tratamentos de spa
Centro de Bienestar Somosaguas
C. Aquilón, 2, local 22, 28223 Pozuelo de Alarcón, Madrid, Spain
+34 633 14 89 21 +34 633 14 89 21 Ligar para fazer reserva
Acupuntura
Oxigenoterapia hiperbárica
Fisioterapia
Ánimo Bienestar
Av. Valdediego, 10, 28860 Paracuellos de Jarama, Madrid, Spain
+34 696 36 85 58 +34 696 36 85 58 Ligar para fazer reserva
Luana Bispo - Maquilladora
28850 Torrejón de Ardoz, Madrid, Spain
+34 613 76 51 90 +34 613 76 51 90 Ligar para fazer reserva
Bienstar Y Salud Consulta De Masajes
C. San Juan, 17, 28500 Arganda del Rey, Madrid, Spain
+34 918 71 84 86 +34 918 71 84 86 Ligar para fazer reserva
Massagem nos pés
Massagem corretiva
Massagem relaxante
Massagem para casais
Armoni Belleza
C. Camilo José Cela, 4, C, 28232 Las Rozas de Madrid, Madrid, Spain
+34 623 20 41 93 +34 623 20 41 93 Ligar para fazer reserva
Tratamento facial
Modelagem corporal
Acne facial
Serviço de maquiagem
Los Secretos de Luli
C. de la Constitución calle Constitucion 84, C. Sil, 2, e, 28100 Alcobendas, Madrid, Spain
+34 675 01 17 94 +34 675 01 17 94 Ligar para fazer reserva
Sauna
Esfoliação corporal
Tratamentos de spa
Fisiorosales
C. del Marqués de Urquijo, 40, Moncloa - Aravaca, 28008 Madrid, Spain
+34 915 49 25 01 +34 915 49 25 01 Ligar para fazer reserva
Quiropraxia
Agulhamento a seco
Fisioterapia
Acupuntura
Masajes Carlota Kobido
C. de los Perales, 28130 Alalpardo, Madrid, Spain
+34 636 78 24 40 +34 636 78 24 40 Ligar para fazer reserva
Massagem ayurvédica
Massagem tailandesa
Massagem terapêutica
Massagem para casais
Full Pilates Torrejón de Ardoz
Av. de la Virgen de Loreto, 23, 28850 Torrejón de Ardoz, Madrid, Spain
+34 626 87 40 68 +34 626 87 40 68 Ligar para fazer reserva
Nury Tobar Micropigmentación en Madrid
Calle del Gral. Ricardos, 123, 3º Izquierda, Carabanchel, 28019 Madrid, Spain
+34 617 18 88 71 +34 617 18 88 71 Ligar para fazer reserva
JOANA REYES1
C. Río Jarama, 16, 28342 Valdemoro, Madrid, Spain
+34 658 91 55 94 +34 658 91 55 94 Ligar para fazer reserva
Massagem de corpo inteiro
Massagem pré-natal
Massagem com pedras quentes
Massagem nos pés
MitoLab - Fitness Celular
C. San Ramón, 2, 28250 Torrelodones, Madrid, Spain
+34 610 27 32 57 +34 610 27 32 57 Ligar para fazer reserva
Sauna
Sauna infravermelha
Envoltório corporal
Arauna Estetica Integral
C. Pozo Nieve, 11, 28850 Torrejón de Ardoz, Madrid, Spain
+34 655 50 70 75 +34 655 50 70 75 Ligar para fazer reserva
Limpeza de pele
Tratamento facial
Estética estrella
Pl. de Europa, 129, 28521 Rivas-Vaciamadrid, Madrid, Spain
+34 662 55 55 59 +34 662 55 55 59 Ligar para fazer reserva
Rejuvenescimento da pele a laser
Mesoterapia
Depilação a laser
Rejuvenescimento da pele com LIP
Sizare
C. de Huesca, 4, Local 12 Posterior, 28941 Fuenlabrada, Madrid, Spain
+34 912 08 96 95 +34 912 08 96 95 Ligar para fazer reserva
Tratamento facial
Dermaplanagem
Limpeza de pele
Microdermoabrasão
Oasis NG | Centro de Estética en Torrejón de Ardoz
Av. Cristóbal Colón, 15, LOCAL 2, 28850 Torrejón de Ardoz, Madrid, Spain
+34 695 58 63 44 +34 695 58 63 44 Ligar para fazer reserva
Tratamento facial
Acne facial
Massagem nas costas
Tratamento para celulite
Bio Estética Yolanda Galán
C. Entre Arroyos, 27, Moratalaz, 28030 Madrid, Spain
+34 654 73 79 72 +34 654 73 79 72 Ligar para fazer reserva
SasiThai Thai Massage Madrid
C. de Manuel de Falla, 8, Chamartín, 28036 Madrid, Spain
+34 912 53 04 58 +34 912 53 04 58 Ligar para fazer reserva
Massagem relaxante
Massagem nos pés
Acupressão
Massagem chinesa
Centros Unico LAS ROZAS
Avenida de los Bomberos s/n. Ctra de la Coruña Km 22 C.C. El Pinar de, 28230 Las Rozas de Madrid, Madrid, Spain
+34 917 10 57 99 +34 917 10 57 99 Ligar para fazer reserva
Depilação de corpo inteiro
Depilação facial
Depilação de pernas
Depilação brasileira
Solnova Centro de Bronceado
C. de Londres, 62, 28850 Torrejón de Ardoz, Madrid, Spain
+34 655 55 23 64 +34 655 55 23 64 Ligar para fazer reserva
Bronzeamento artificial
SSP Centro Médico Estético Las Tablas
C. Cirauqui, 2, Fuencarral-El Pardo, 28050 Madrid, Spain
+34 910 07 10 46 +34 910 07 10 46 Ligar para fazer reserva
Tratamento facial
Limpeza de pele
Serviço de maquiagem
Peeling químico
Sangpanyasalud auténtico Thai.masajes oriental
C. de Arriaza, 10, local Izda, Moncloa - Aravaca, 28008 Madrid, Spain
+34 622 91 24 78 +34 622 91 24 78 Ligar para fazer reserva
Ventosaterapia
Massagem para casais
Massagem chinesa
Massagem terapêutica
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Perguntas Frequentes sobre Sauna

Quanto custa uma sessão de sauna?

Se você planeja fazer uma sessão de sauna, espere pagar entre €8 e €243.

Com que frequência devo fazer uma sessão de sauna?

Muitas pessoas gostam de saunas diariamente, mas se você é saudável e novo para elas, tente de 1 a 3 sessões por semana. Você pode aumentar o número de consultas assim que seu corpo estiver acostumado com elas. Se tiver doença cardiovascular ou pressão arterial baixa, deve consultar o seu médico antes de usar uma sauna.

Quanto tempo dura uma sessão de sauna?

Suas primeiras sessões não devem durar mais do que 5-10 minutos, mas uma vez que você está acostumado com saunas, você pode aumentar o tempo da sessão individual para 20 minutos.

Por que devo usar uma sauna?

As sessões de sauna podem trazer muitos benefícios: aumentam a frequência cardíaca e aumentam a circulação; podem reduzir a tensão muscular, a inflamação e o estresse; e podem ajudar quem sofre de asma e psoríase. A pesquisa também sugere que as saunas podem reduzir o risco de demência e doença de Alzheimer.

O que devo fazer antes de uma sessão de sauna?

Você perderá muita água através do suor quando estiver em uma sauna, então ajude seu corpo bebendo gradualmente um litro de água no período que antecede sua sessão – isso ajudará a evitar a desidratação. Você também deve tomar banho antes de uma sauna e ter tempo para relaxar.

O que devo fazer após uma sessão de sauna?

Beba muita água: você precisará repor o líquido que perdeu através do suor, então beba pelo menos 500ml-1l (2-4 copos) de água após cada sessão de sauna.

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