Fresha 2025 年自我照顧報告

美容及保健行業每年都在不斷發展，而 2025 年更是發展步伐明顯加快的一年。Fresha 運用整個平台的數據和行為深入解析，分析了 2025 年的自我照顧趨勢，以了解為何某些服務、審美風格和業務策略大受歡迎，而其他則似乎逐漸式微。

執行摘要
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美容行業曾經有一段時間顯得相對停滯不前。對我們很多人來說，它最經典的象徵莫過於 Elizabeth Arden 那款（至今仍極具標誌性）的八小時潤澤霜，就藏在媽媽的手袋裡。然而，即使在當時，全球健康經濟的規模已高達 3.37 萬億美元（2013 年）（全球健康研究所，《2025 年健康經濟監測報告》），而且之後持續增長，規模翻了一番，在 2024 年達到 6.8 萬億美元的市場規模（全球健康研究所，《2025 年健康經濟監測報告》）。這突顯出自我照顧行業發展之迅速，由一個簡單的 3 步晨間程序，短短時間內已蛻變成全球的行業巨擘。

在整個 2025 年，這種發展勢頭都充分展現出來。我們見證了多核苷酸注射（俗稱「三文魚精子面部療程」）等曾屬小眾的療程逐漸成為主流。與此同時，在預約漏斗的最上層，Y2K 風格的品牌形象和以懷舊為主的市場推廣再次展現其影響力。這些現象加起來，不只反映了品味的轉變，更顯示消費者在發掘、衡量和投入美容服務方面，正經歷一次更廣泛的重新定位。

Fresha Marketplace 匯聚了來自 120 多個國家／地區的 14 萬多家業務，每月預約數量高達 3,500 萬次。我們正善用 Fresha 豐富的全球數據，以揭示消費者如何重新思考美容及保健。在本報告中，我們會深入剖析自我照顧的四大核心範疇：醫美、髮型與美容，以及健康與養生，並專門分析男性自我照顧領域，同時揭示在 2025 年塑造自我照顧的主要發展和趨勢。


注射療程  
 
我們的第一個範疇是探討美學。有趣的是，但也不出意料，在 2025 年，注射療程的預約不再以「修復」為主要目的，而是更傾向於「有意識的增長」和「長期承諾」。這個類別曾背負極大的污名，並主要由女性預約者主導。如今，它已由所有性別的顧客共同塑造，療程價值提升，而且越來越重視以長遠效果為導向的成果。 
 
以下是 Fresha 的數據所揭示的兩個主要重點……

「男士肉毒桿菌」（Brotox）的興起  
 
2025 年，男士帶動了注射療程的增長趨勢  
 
雖然在全球範圍內，女性仍然佔 Fresha 上大部分注射療程的預約，但 2025 年明顯反映出男性在美學方面的參與方式正發生變化。注射療程曾被視為禁忌，但如今已成為人們更公開討論的話題，尤其是在網上。這種社會對話的轉變消減了注射療程曾受到的強烈污名，並將其轉變為一個更具包容性的自我照顧範疇。

能量型儀器製造商 Cynosure Lutronic 進行的一項研究顯示，男士接受醫美療程的人數增加了 70%，當中以 26 至 34 歲的後期 Z 世代及早期千禧世代男士為主導。這種現象實在太明顯，以致包括《Vogue》、《衛報》和美國整形外科醫生學會在內的多家媒體和組織都不得不為它另起一個專有名字，稱之為「Brotox」。


Fresha 的數據顯示，這種轉變正反映在主要市場中更為一致的行為模式上。以 2024 年為基準，2025 年預約注射療程的男士人數在北美 （+13%）及英國和愛爾蘭 （+4%）均有所增加，而歐洲的增長尤為顯著 （+76%）。這種趨勢更因英國及愛爾蘭（+5%）、歐洲（+4%）和北美（+1%）的重複療程次數按年增加而得到強化，顯示人們正從單次嘗試轉向更常規、以效果為導向的療程計劃。

男士的療程偏好進一步印證了這種趨勢。 肉毒桿菌素仍是男士最常預約的注射療程，由 2023 年至 2024 年一直穩居首位；同時，溶脂注射和再生療程亦越來越受歡迎。男性顧客似乎不再廣泛嘗試各種美容療程，而是逐漸找到適合自己的療程，並持續回頭接受這些療程，隨著時間過去，他們的投入程度也越來越高。

這種發展趨勢與全球健康研究所 (Global Wellness Institute) 觀察到的整體健康潮流相符。該研究所指出，到 2025 年，消費者越來越傾向將美容和自我照顧服務視為長期維持健康和自信的一部分，而非單次的美容療程（全球健康研究所，《2025 年健康經濟監測報告》）。

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再生注射療程領先群倫

多核苷酸注射的每宗預約平均消費額按年增加約 23%

在所有注射式療程中，多核苷酸注射成為 2025 年的頂級增長動力。雖然預約數量仍低於肉毒桿菌素或皮膚填充劑，但每宗預約的平均消費額按年增長約 23%，達到 Fresha 上所有注射療程類別中最高的平均價格水平，每宗預約超過 $210。 
 

這種增長反映出一個更廣泛的趨勢，那就是人們越來越傾向追求以再生和延緩衰老為主的美容方式，而這個主題在美容及保健行業正變得越來越主流。

「多核苷酸真的感覺像是更廣泛的思維轉變的一部分，人們越來越傾向於以延緩衰老為目標的再生醫美，而非只是跟隨潮流的又一種注射療程。」倫敦美容及醫美中心Browchuk by Vlada的醫美專家 Valerie 如此表示。 

根據全球健康研究所的資料，以延緩衰老為主的美容及美學服務是健康經濟中增長最快的範疇之一。這股增長是由消費者對療程的需求所推動，他們不再只追求明顯的修飾效果，而是希望透過療程促進細胞健康、促進再生及預防衰老（全球健康研究所，《2025 年健康經濟監測報告》）。在許多方面，這都反映了「清爽系女生」（Clean Girl ）潮流的興起。毫無疑問，過去幾年來，這股潮流不僅重塑了護膚習慣，更影響了更廣泛的生活方式選擇。重點已不再像 2000 年代那樣集中於明顯的修飾效果，而是更著重於促進肌膚健康，並提倡「你的肌膚，但更美好」的理念。 
 
文化趨勢在多核苷酸注射的興起過程中發揮了極為重要的作用。過去一年，多核苷酸在 Hailey Bieber 和 Kim Kardashian 等以靚肌聞名的名人公開提及後，正式進入主流話題，令大眾認知度迅速提升，遠遠不止於「行內人」的圈子。在 TikTok等具影響力的社交媒體平台上，相關話題的關注度急升。透過科普性質的內容和用家分享，這種看似具侵入性、甚至令人略感卻步的療程得以「祛魅」，並被重新定位為一項高性價比的護膚投資，值得為之承受短暫的不適，而非只是一次性的注射療程。  

「社交媒體在提升認知度方面發揮著重要作用，但依我的經驗，它通常只是一個起點，而非最終決定的依據。」 客戶現在來的時候更加了解情況，並會提出更深入的問題，例如療程的運作原理、是否符合皮膚的生理機制，以及如何有助改善皮膚的長期質素。Vlada 表示：「多核苷酸非常自然地融入了這種轉變。」 

這種轉變在搜尋行為中顯而易見。單單在過去一年，全球對「多核苷酸」的搜尋量就飆升了 76%，光是 11 月就達到 352,000 次搜尋的高峰。這清楚顯示，消費者好奇心對主動意向有重大影響。這些跡象加起來，令多核苷酸不僅成為一種潮流，更將成為 2025 年的標誌性療程，並將持續影響注射療程的下一階段發展。

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髮型與美容

在 2025 年仍是自我照顧領域最具影響力的範疇之一，影響著消費者如何發掘、理解和投入於自己的健康與身心福祉。髮型及美容可說是網上最顯眼、在文化上最具影響力的範疇，為更廣泛的美容及保健行為定下基調。Fresha 的數據顯示，預約的動機不再那麼著重於「變身」，而是更多地考慮到「保養」、「效果持久」和「長期成效」。這一切都圍繞着「你的肌膚，但更勝一籌」這個概念。這種心態反映了過去幾年主導美容文化的清爽、低保養美學。

數據告訴了我們甚麼？讓我們來探討三個主要重點……  
  
效果持久的面部護理……  
 
 Fresha 的顧客更重視能帶來持久效果的美容療程

「Clean Girl」風潮爆紅後，低保養風格可能成為美容社群的主流，但說到預約，Fresha 的顧客卻更著眼於長遠效果。2025 年，美容仍然是平台上最多人瀏覽和預約的類別之一，但增長並非單靠更高的瀏覽頻率所帶動。相反，顧客越來越傾向選擇需要多次預約、但能帶來持久效果的療程。 
 
在各個地區， LED 光療、微晶磨皮和化學換膚等進階面部療程在 2025 年佔面部療程總預約的 17% 至 26%。這種轉變反映了人們對美容消費方式的更廣泛的重新思考。定期保養的預約仍然非常普遍。儘管如此，顧客在預約時仍是有目的性的，而且多數時候會受到事前研究或社交媒體的影響，選擇那些旨在從長遠改善肌膚健康的服務。 
 
這個趨勢與更廣泛的保健行為非常相似。正如 全球健康研究院（ Global Wellness Institute ）所指出，消費者正越來越多地將支出轉向預防性及以延長壽命為主的服務，而 Fresha 的數據亦印證了這一趨勢。如前所述，在 2025 年，最受歡迎的幾項面部護理服務主要針對暗瘡管理、刺激膠原蛋白增生以及修復肌膚屏障。這些療程均著眼於長期效果，而非追求即時的改變。連搜尋行為也反映了這種心態的轉變：全球對「暗瘡療程」的搜尋量在過去一年上升了 33%。 
 
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低保養依然大行其道！  
 
BIAB 正在改變全球的指甲服務預約模式

如果持久效果已成為美容界的新奢華，那麼美甲也不例外。2025 年， Builder in a Bottle（BIAB）在 Fresha 上各個地區的指甲服務預約佔有率均有所提升，其中歐洲、北美以及英國和愛爾蘭的增長勢頭尤為強勁。這清楚顯示，顧客渴望獲得持久且物有所值的效果。 
 
不妨將 BIAB 視為比啫喱甲油和啫喱甲片更高級的選擇。這是因為它是一款強化啫喱，能夠鞏固天然指甲，同時帶來顧客熟悉並喜愛的光滑亮澤效果。它正迅速成為取代水晶甲和 SNS 的首選，外觀更清爽、斷裂情況大大減少，而且保養也更輕鬆。 

「最吸引人的地方絕對是那種自然的質感。」 Nail Bar Venus to the Moon 的創辦人Venus Li表示：「BIAB 能令指甲更靚，但唔會睇落厚重或唔自然，呢一點特別吸引鍾意乾淨、有光澤嘅指甲嘅客戶。」  

這種變化與人們在持久度、指甲健康和自然效果方面不斷變化的美容喜好非常契合。越來越多顧客重視既美觀又實用的服務，這種趨勢在更廣泛的消費者潮流報告中也得到印證。例如，《Pinterest 男士潮流報告》指出，人們對低保養美容習慣的需求日益增加，這進一步印證了這種趨勢已遠遠超出小眾範疇，並成為主流。 

「今日的客戶越來越重視健康、看起來自然的指甲，希望這種風格能輕鬆融入日常生活。」 BIAB 完全配合這種轉變。它透過一層有結構的建構層來強化天然指甲，同時保持柔和、自然的表面效果。它佩戴起來舒適，保養起來更輕鬆，而且正好符合人們越來越重視指甲健康的趨勢。Venus續說：「與2010年代相比——當時長長的亞加力纖維延長甲和鮮明高對比的設計非常流行——今天的潮流顯得精緻得多。」 

雖然凝膠仍然佔全球美甲產品總交易額（GMV）的最大份額，但 2025 年全年，BIAB 穩步吸納了原本屬於亞加力膠及 SNS 的需求，尤其是在較成熟的美妝市場，那裏的消費者更重視指甲健康和持久效果。可以理解，顧客正選擇放棄繁複的工序和頻繁的保養，轉而追求堅固耐用、簡單易用，以及能夠持久的效果。 
 
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健康秀髮 永遠是潮流之選

客戶更重視保養和修護，而非徹底的造型轉變

2025 年，與本報告其他內容一致，髮型服務的預約情況繼續反映出「以保養為先」的取向。Fresha 的數據顯示，客戶不再追求大膽的髮色轉換或單次的造型變革，而是更重視在兩次預約之間能夠保護、修護頭髮並延長其壽命的服務。 
 

在整個類別中，頭髮健康服務的增長最為強勁。直髮療程的預約量幾乎翻了一倍，按年增長 97% ；護髮服務的預約量亦上升 79% ；而髮色調色及光澤護理的預約量則增長 76%。這些服務加起來顯示出一個明顯的趨勢：客戶傾向投資於能隨時間改善髮質的療程，而非追求即時的視覺變化。這明顯顯示，「一次預約漂染成金髮」的時代正在過去，因為 Fresha 的客戶正全面重視頭髮健康。

這種趨勢在附加服務中也同樣明顯。頭皮療程、髮膜和升級版護髮服務均錄得強勁的按年增長，進一步印證人們越來越從健康角度看待護髮，而不單純視之為美觀問題。這與全球健康研究所的深入解析相符，該研究所指出，頭皮和頭髮護理與預防性護理習慣、自信以及長期保養息息相關（全球健康研究所，《2025 年健康經濟監測報告》）。即使全染和挑染仍然是核心服務，但價值越來越取決於與它們搭配的項目。 
 
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健康

在 2025 年，健康不再只是「放鬆一下」，而是要令自己感覺更好、狀態更好，並持之以恆地做好日常習慣。有助促進血液循環、加速身體恢復、紓緩壓力及維持身體健康的療程，如今已成為現代自我照顧的重要一環，介乎健康、美容與生活方式之間。多得《白色蓮花》等流行文化作品在多季中融入健康主題，水療中心和以儀式為主的健康體驗比以往更受關注（也更受歡迎）。

讓我們來看看這個類別的一些主要趨勢……

2025 年，以效果為導向的身體療程正在重新定義保健的意義

塑形和淋巴引流療程現時佔非按摩類健康療程預約的 50% 以上。

按摩仍可能佔全球養生服務預約的大多數，在所有地區的養生服務預約中佔超過 90%，並佔養生服務總開支的 95% 以上。然而，到了 2025 年，wellness 領域的增長動力越來越來自塑形和以淋巴引流為主的身體療程，而非以放鬆為主的服務。

雖然按摩仍然是這個類別的支柱，但那些以明顯、實際效果為賣點的服務，在預約數量和消費金額方面正逐漸佔據更大的份額。在歐洲和北美等地區，身體塑形現時佔整體健康療程支出高達 2% 至 2.5%。至於以淋巴引流、壓力療法和抗橙皮紋療程等為主的引流服務，合共佔非按摩類健康療程收入的比重正不斷增加。 
 
顧客越來越傾向預約那些能夠帶來明顯、實際身體效果的健康療程，而不只是為了享受片刻的放鬆。全球健康研究所（Global Wellness Institute）在 2025 年明確指出這一趨勢，認為消費者越來越傾向選擇能帶來可量度成效的健康服務，特別是那些與促進血液循環、加速身體恢復、改善代謝健康及優化身體機能有關的服務，而非單純的被動放鬆（全球健康研究所，《2025 年健康經濟監測報告》）。

從業人員正親眼目睹這種心態轉變正在實時發生。在位於倫敦的 MASAJ 工作室，淋巴引流已成為一個明顯的例子，展示了健康、康復和美學如何逐漸融合。 

MASAJ的治療師Cara Levy解釋：「我們明顯看到一個轉變：人們不再傾向『犒賞自己一日』的療程，而是轉向那些能融入日常生活的服務。」 「人們現在更加了解資訊，時間也更加緊迫，而且更加關注自己身體的日常運作。」

在 Fresha 上，像身體塑形、淋巴引流、壓力療法、抗橙皮紋按摩和木療等服務，現在已佔所有非按摩類健康療程預約的 一半以上。這些療程以效果為導向，主要針對改善血液循環、減少水腫、塑造身形及促進康復，反映出人們正明顯轉向追求能帶來可量度改變的健康護理。  

正如 Cara 所說：「徒手淋巴引流並非要強行帶來改變，而是溫和地支援身體本身的系統，讓康復、平衡和長期的身心健康能夠自然地發生。」

這種趨勢在澳紐、歐洲、北美以及英國和愛爾蘭最為明顯，這些地區的健康療程預約在 2025 年均錄得按年增長。在這些地區，顧客越來越傾向將健康療程視為有系統的身體保養習慣的一部分，並經常與美容療程一同進行，而非只當作偶爾的犒賞而預約。 
 
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植根於傳統的健康之道

具有文化特色的療程正越來越受到全球關注

2025 年，保健顧客越來越傾向選擇具有文化特色的療程，而非一般的按摩或保健服務。在不同地區，泰式足部按摩、日式按摩、夏威夷式按摩（Lomi Lomi）、反射療法和草藥熱敷按摩等養生療程，一直穩居 Fresha 上最多人預約的 20 大養生服務之列。

雖然這些服務在整體養生服務的佔比較小，但它們在非按摩類養生服務的支出中佔有穩定且不斷增長的份額，尤其是在歐洲、北美以及英國和愛爾蘭。單是靈氣療法現時已佔整體健康療程消費的 1.5% 至 2% ；因此，顧客不再預約那些定義寬泛的體驗，而是會根據療法的技巧、起源和預期效果，作出更有針對性的選擇。這些療程背後都有關於療癒、平衡和康復的既定文化觀點，讓顧客能夠選擇感覺有明確目的、而非可隨意互換的服務。 
 
這種變化反映了更廣泛的全球性覺醒。在各個原住民族群和傳統文化中，那些曾經被忽視的健康養生方法正逐漸被重新接納，但這並非一時的潮流，而是被視為歷久不衰的保健體系。以紐西蘭等市場為例，具有文化特色的療程，例如毛利傳統醫學 Rongoā Māori 和玻里尼西亞的 Lomi Lomi 按摩，如今與現代健康服務並列為最受歡迎的預約項目，彰顯出傳統文化與現代自我照顧如何並存。 
 
這些療法在不同地區都普遍存在，顯示這並非小眾或受地域限制的現象。到了 2025 年，健康養生不僅越來越注重成效，也變得更為深思熟慮。顧客不再只追求身體上的益處，還希望療程能提供有條理的架構、有意義的體驗，以及一種與人與事產生連結的感覺。 
 
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男性

長久以來，男士美容範疇一直鮮有觸及，甚至被視為禁忌。說到男士與美容，人們以往只會聯想到理髮店，而且這種預約往往被視為純粹為了實用目的。然而，多年來，男士的自我照顧悄然演變。到了 2025 年，儀容護理和健康養生出現了非常明顯的變化：男士的自我照顧不再只是一種應付需要的行為，而成為一種與自信、表現和自我保養息息相關的持續儀式。隨著社會對此的成見逐漸消散，男士越來越傾向選擇那些重視長遠效果而非速效解決方案的服務，並像養成晨間護膚習慣一樣，建立起日常的護理程序。 
 
讓我們深入探討 2025 年的最後幾個關鍵趨勢…… 
 
男士儀容不再只限於剪髮  
 
附加服務和精修服務正在改變傳統的理髮預約體驗

在整個 2025 年，男士理髮仍然是 Fresha 上男士護理的基礎，但過去兩年該類別的增長並非只靠理髮本身推動。自 2023 年 1 月起，男士理髮的預約量增加了 87% ，單是 2025 年 11 月就達到近 290 萬次預約（我們預計「蘑菇頭」熱潮是支撐理髮行業的主要動力）。除此之外，增長最快的來自圍繞核心預約而提供的各項附加服務。 
 

在同一段期間，修剪鬍鬚的預約數量增加了超過兩倍（+246%） ，在 2025 年 11 月達到 449,000 宗預約，增長幅度遠超剪髮服務，從根本上改變了傳統理髮預約的內容。剃鬚服務的發展趨勢與此相若，自 2023 年 1 月起，預約量上升了約 99% ，進一步印證了男士們不再滿足於在理髮店坐上 30 分鐘的快速服務，而是更傾向追求全面的儀容護理。 
 
隨著男性美容領域的負面標籤逐漸消散，儀容護理不再只是一項簡單的「交易」，而是變得更有意識。男士們愈來愈重視細節，並追求穩定一致的效果。全球健康研究所認為，這個轉變是更廣泛趨勢的一部分，人們越來越傾向於以預防和提升自信為主的自我照顧方式。消費者不再只在問題出現後才尋求解決，而是選擇投資於有助長期維持效果的服務。男士護理越來越符合這種心態，從日常保養逐漸演變成一種習慣性的個人投資（全球健康研究所，《2025 年健康經濟監測報告》）。

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以恢復為主的療程正吸引越來越多男士投入保健領域

表現、復原和優化現正成為推動男性健康發展的主要動力

在男士預約的所有保健服務中，以恢復為主的療程成為最明顯的增長動力。雖然整體而言，男性顧客對健康服務的參與度在數量上仍落後於理容和理髮服務，但以恢復為主的服務增長速度卻明顯超越傳統的放鬆型服務。  
 

足底按摩（Ashiatsu）在所有男士服務中錄得最高的按年增長，預約量上升了 274% ，成為該類別中增長最快的入門服務。緊隨其後的是感官剝奪療程（+259%）和高壓氧療（+107%） ，這顯示出人們對有助於物理治療和提升表現的服務需求不斷增加，而非單純為了放鬆。 
 
男士不再將健康視為偶爾的犒賞，而是越來越傾向選擇那些能自然融入現有日常保養習慣的服務。以恢復、身體保養和長期表現為主的療程越來越受歡迎，反映出人們對健康觀念的轉變：越來越傾向追求實用、有系統、以效果為本的健康方式。

根據全球健康研究所的資料，由於消費者對可量度成效和預防性護理的需求不斷增加，復原和身體優化將成為 2025 年健康經濟增長最快的範疇之一。Fresha 的數據反映了這種變化，顯示以恢復為主的健康服務已成為一個關鍵的增長動力。這反映出男士正將自我照顧的範疇從單純的儀容護理擴展至長期的身心健康（全球健康研究所，《2025 年健康經濟監測報告》）。

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總結
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總括而言，我們在這份報告中探討了多個不同的行業範疇，並在每個範疇內分析了多種不同的健康潮流。然而，有一點貫穿始終，非常明顯：低保養絕對是當下的大趨勢。 自我照顧不再是追求速效解決方案或快速見效的改變，而是著重於長遠的健康、持續的保養和有意識的選擇。無論是透過再生注射療程、低保養美容服務、以效果為本的健康管理，還是男性在儀容護理與身體修復方面日益重要的角色，消費者都在建立旨在長久持續的日常習慣。到 2025 年，最有價值的服務將是那些能夠完美融入快節奏日常生活的服務，它們只需極少的持續護理就能帶來長遠的成效。 
 
隨著自我照顧的持續發展，行業的未來不在於做更多，而在於做得更好，並持之以恆地做到這一點。