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Os melhores personal trainers perto de mim em Baixo Augusta, São Paulo

Estabelecimentos que oferecem Personal training (Baixo Augusta, São Paulo) Ver mapa

Alê Lopes Personal Trainer
Av. Paulista - Baixo Augusta, São Paulo - SP, 01311-915, Brazil
+55 11 94831-4280 +55 11 94831-4280 Ligar para fazer reserva
Personal training
Body Studio Home - Atendimento à domicílio - Eletrofitness - EMS - Eletroestimulação Muscular - Personal Trainer
R. Bom Pastor, 2100 - Sala 1102 - Ipiranga, São Paulo - SP, 04203-002, Brazil
+55 11 99138-6815 +55 11 99138-6815 Ligar para fazer reserva
Personal training
Circuito Pilates Jardins
Alameda Santos, 2223 - Cerqueira César, São Paulo - SP, 01419-002, Brazil
+55 11 94610-0100 +55 11 94610-0100 Ligar para fazer reserva
Personal training
Competition Sports Club
R. Cincinato Braga, 520 - Bela Vista, São Paulo - SP, 01333-010, Brazil
+55 11 3149-9777 +55 11 3149-9777 Ligar para fazer reserva
Competition Sports Club
R. Oscar Freire, 2066 - Pinheiros, São Paulo - SP, 05409-011, Brazil
+55 11 3060-5555 +55 11 3060-5555 Ligar para fazer reserva
ACTION 360° - ACLIMAÇÃO
R. Dr. João Maia, 28 - Aclimação, São Paulo - SP, 04109-130, Brazil
+55 11 99298-4868 +55 11 99298-4868 Ligar para fazer reserva
Prof. Dr. Ricardo Santos - Nutricionista Esportivo & Personal em SP e Online
R. Dr. Tirso Martins, 100 - Conj 419 - Vila Mariana, São Paulo - SP, 04120-050, Brazil
+55 11 97091-6026 +55 11 97091-6026 Ligar para fazer reserva
Personal training
Ride State - Academia de Ciclismo Indoor na Vila Olímpia
R. Cel. Joaquim Ferreira Lobo, 152 - Vila Olímpia, São Paulo - SP, 04544-150, Brazil
+55 11 95045-3030 +55 11 95045-3030 Ligar para fazer reserva
Viva Leve Saúde e Bem Estar
R. Monte Alegre, 550 - Perdizes, São Paulo - SP, 05014-000, Brazil
+55 11 96308-7924 +55 11 96308-7924 Ligar para fazer reserva
Fisioterapia
Quiropraxia
Acupuntura
Fitness Fight Company - Academia de Artes Marciais
Av. Lins de Vasconcelos, 975 - Cambuci, São Paulo - SP, 01537-000, Brazil
+55 11 98565-7677 +55 11 98565-7677 Ligar para fazer reserva
Studio Tech Trainer- Personal- T Funcional
R. Rocha, 167 - Sl 11 - Bela Vista, São Paulo - SP, 01330-000, Brazil
+55 11 98219-0060 +55 11 98219-0060 Ligar para fazer reserva
Personal training
Motion Fit Treinamento Funcional Pilates e Fisioterapia
R. Mourato Coelho, 1407 - Vila Madalena, São Paulo - SP, 05417-012, Brazil
+55 11 3817-5151 +55 11 3817-5151 Ligar para fazer reserva
Personal training
Diego SS Personal Trainer
R. Domingos de Morais, 908 - Vila Mariana, São Paulo - SP, 04010-100, Brazil
+55 11 95495-8308 +55 11 95495-8308 Ligar para fazer reserva
Personal training
The Core Pilates Vila Mariana
R. Domingos de Morais, 1457 - Vila Mariana, São Paulo - SP, 04009-003, Brazil
+55 11 95384-8577 +55 11 95384-8577 Ligar para fazer reserva
Jiu-Jitsu Academy SP / Aclimação
R. Bueno de Andrade, 570 - Aclimação, São Paulo - SP, 01526-000, Brazil
+55 11 95127-4423 +55 11 95127-4423 Ligar para fazer reserva
E+C Exercicio e Ciência
R. Dr. Renato Paes de Barros, 784 - térreo - Itaim Bibi, São Paulo - SP, 04530-001, Brazil
+55 11 98642-0444 +55 11 98642-0444 Ligar para fazer reserva
Personal training
XPOT Personal Trainer Studio
Av. Paulista, 726 - 6°andar - Bela Vista, São Paulo - SP, 01310-100, Brazil
+55 11 97153-1318 +55 11 97153-1318 Ligar para fazer reserva
Personal training
Humane Gym 24h - Vila Madalena
R. Natingui, 946 - Vila Madalena, São Paulo - SP, 05443-001, Brazil
+55 11 3031-8816 +55 11 3031-8816 Ligar para fazer reserva
Studio Controle do Movimento - Fisioterapia e Pilates
R. Parintins, 113 - Barra Funda, São Paulo - SP, 01155-020, Brazil
+55 11 93458-4055 +55 11 93458-4055 Ligar para fazer reserva
IDEAL STUDIO PILATES
R. Jacareí, 39 - conj.1212 - Bela Vista, São Paulo - SP, 01319-040, Brazil
+55 11 99958-5569 +55 11 99958-5569 Ligar para fazer reserva
Clínica Felipe Reis - Nutricionista e Personal Trainer
R. Cubatão, 408 - 8º andar - Paraíso, São Paulo - SP, 04013-001, Brazil
+55 11 94144-8244 +55 11 94144-8244 Ligar para fazer reserva
Personal training
Dynamus
Rua Dr. Luiz Falgetano Sobrinho, 79 - Vila Mariana, São Paulo - SP, 04008-110, Brazil
+55 11 94730-0243 +55 11 94730-0243 Ligar para fazer reserva
Wellness Pilates
Av. Lins de Vasconcelos, 920 - Cambuci, São Paulo - SP, 01535-001, Brazil
+55 11 94542-5535 +55 11 94542-5535 Ligar para fazer reserva
Studio Coifman Pilates
R. Padre Chico, 221 - conj. 121 e 122 - Perdizes, São Paulo - SP, 05008-010, Brazil
+55 11 99537-0585 +55 11 99537-0585 Ligar para fazer reserva
Planet Sport Academy Vila Mariana
R. Sena Madureira, 328 - Vila Mariana, São Paulo - SP, 04021-000, Brazil
+55 11 5579-2977 +55 11 5579-2977 Ligar para fazer reserva
FitPostural Pilates
R. Teodoro Sampaio, 1020 - Jardim Paulista, São Paulo - SP, 05406-050, Brazil
+55 11 97540-6994 +55 11 97540-6994 Ligar para fazer reserva
Personal Trainer e Mentor em Hipertrofia Muscular - Dan Champions - Musculação
R. Humaitá, 107 - Bela Vista, São Paulo - SP, 01321-010, Brazil
+55 11 99150-4019 +55 11 99150-4019 Ligar para fazer reserva
Personal training
ACTION 360° - ITAIM
R. Bandeira Paulista, 1096 - Itaim Bibi, São Paulo - SP, 04532-004, Brazil
+55 11 93470-7489 +55 11 93470-7489 Ligar para fazer reserva
Furions Fight Team
R. Turiassu, 466 - Perdizes, São Paulo - SP, 05005-000, Brazil
+55 11 98418-1663 +55 11 98418-1663 Ligar para fazer reserva
Personal training
Espaço Andreia Monteiro - Pilates
Av. Brig. Faria Lima, 2128 - Sl 902 - Jardim Paulistano, São Paulo - SP, 01451-000, Brazil
+55 11 99222-3060 +55 11 99222-3060 Ligar para fazer reserva
Mgm pilates
Av. Paulista, 352 - Bela Vista, São Paulo - SP, 01310-905, Brazil
+55 11 93213-9312 +55 11 93213-9312 Ligar para fazer reserva
Pure Pilates - Santa Cecília
R. Barão de Tatuí, 386 - Sl 21 - Santa Cecilia, São Paulo - SP, 01226-030, Brazil
+55 11 91366-1991 +55 11 91366-1991 Ligar para fazer reserva
OHANA STUDIO PILATES | Av. Paulista
Av. Paulista, 688 - Bela Vista, São Paulo - SP, 01310-909, Brazil
+55 11 98585-0498 +55 11 98585-0498 Ligar para fazer reserva
Karen Personal Trainer
Av. Paulista, 807 - Sl 2 - Bela Vista, São Paulo - SP, 01311-100, Brazil
+55 11 97831-3554 +55 11 97831-3554 Ligar para fazer reserva
Personal training
Ultra Academia Barra Funda
R. Dr. Alfredo de Castro, 138 - Barra Funda, São Paulo - SP, 01155-060, Brazil
+55 11 92157-0652 +55 11 92157-0652 Ligar para fazer reserva
Go Now Jardim Paulista
Av. Nove de Julho, 3271 - Jardim Paulista, São Paulo - SP, 01407-000, Brazil
+55 11 2305-1042 +55 11 2305-1042 Ligar para fazer reserva
Personal training
Self Academia | Itaim Bibi
R. Joaquim Floriano, 1063 - Itaim Bibi, São Paulo - SP, 04534-014, Brazil
+55 11 98256-6512 +55 11 98256-6512 Ligar para fazer reserva
Marchioni Fisioterapia
R. Purpurina, 538 - Vila Madalena, São Paulo - SP, 05435-030, Brazil
+55 11 95649-3110 +55 11 95649-3110 Ligar para fazer reserva
Fisioterapia
Academia Morgavi Barbell Lab
R. Mourato Coelho, 651 - Pinheiros, São Paulo - SP, 05417-011, Brazil
+55 11 95802-9549 +55 11 95802-9549 Ligar para fazer reserva
Art Core Studio
R. Santa Justina, 352 - Cj.63 - Vila Olímpia, São Paulo - SP, 04545-041, Brazil
+55 11 94791-7254 +55 11 94791-7254 Ligar para fazer reserva
IBES Pilates
R. Borges Lagoa, 1070 - 41 - Vila Clementino, São Paulo - SP, 04038-002, Brazil
+55 11 93335-0013 +55 11 93335-0013 Ligar para fazer reserva
Espaço Vip Studio Personal
R. Duílio, 520 - Lapa, São Paulo - SP, 05043-020, Brazil
+55 11 99750-6981 +55 11 99750-6981 Ligar para fazer reserva
Personal training
Villati Pilates
Av. São Luís, 192 - Lj 16 & 17 - República, São Paulo - SP, 01046-000, Brazil
+55 11 94114-9300 +55 11 94114-9300 Ligar para fazer reserva
Health Fisioterapia
R. José Getúlio, 442 - Liberdade, São Paulo - SP, 01509-000, Brazil
+55 11 95158-6290 +55 11 95158-6290 Ligar para fazer reserva
Pure Pilates - Barra Funda
Av. Dr. Adolpho Pinto, 39 - 1º andar - Barra Funda, São Paulo - SP, 01156-050, Brazil
+55 11 93310-2300 +55 11 93310-2300 Ligar para fazer reserva
Personal Trainer Anderson
Av. Turmalina - Aclimação, São Paulo - SP, 01531-020, Brazil
+55 11 98615-6330 +55 11 98615-6330 Ligar para fazer reserva
Personal training
Thelma S Soares - Fisioterapeuta
Rua : Paulo Orozimbo , 675, Sl 113 - Cambuci, São Paulo - SP, 01535-000, Brazil
+55 11 96040-3390 +55 11 96040-3390 Ligar para fazer reserva
Fisioterapia
Pure Pilates - Jardim Paulista
Alameda Casa Branca, 851 - Conj 15 - Jardim Paulista, São Paulo - SP, 01408-001, Brazil
+55 11 95737-8076 +55 11 95737-8076 Ligar para fazer reserva
Energy Core - Studio Pilates and Functional Training
Alameda Franca, 168 - Jardim Paulista, São Paulo - SP, 01422-000, Brazil
+55 11 97470-9097 +55 11 97470-9097 Ligar para fazer reserva
Personal training
Personal Trainer- Vitor Gotardo Muniz
R. Dr. Albuquerque Lins, 844 - Santa Cecilia, São Paulo - SP, 04846-000, Brazil
+55 11 98585-0086 +55 11 98585-0086 Ligar para fazer reserva
Personal training
Pure Pilates - Vila Nova Conceição
R. Afonso Braz, 579 - Conj 73 - Vila Nova Conceição, São Paulo - SP, 04511-011, Brazil
+55 11 94821-0630 +55 11 94821-0630 Ligar para fazer reserva
Funcional SP - Jardins
Alameda Jaú, 1607 - 1º andar - Jardim Paulista, São Paulo - SP, 01420-002, Brazil
+55 11 98226-2987 +55 11 98226-2987 Ligar para fazer reserva
Personal training
Pilates Harmonia - estúdio de Pilates na Vila Madalena
Rua Paulistânia, 407 - Vila Madalena, São Paulo - SP, 05440-000, Brazil
+55 11 99122-8148 +55 11 99122-8148 Ligar para fazer reserva
APA Pilates Pompeia Perdizes
R. Cajaíba, 123 - 1° andar sala 14 - Pompeia, São Paulo - SP, 05025-000, Brazil
+55 11 99361-3592 +55 11 99361-3592 Ligar para fazer reserva
Personal Kids e Iniciação Esportiva para Crianças | Rocket Kids
R. Pais Leme, 215 - Terra 2205 - Pinheiros, São Paulo - SP, 05424-150, Brazil
+55 11 97332-8846 +55 11 97332-8846 Ligar para fazer reserva
Personal training
Pilates Vila Madalena
R. Fradique Coutinho, 2021 - Vila Madalena, São Paulo - SP, 05416-011, Brazil
+55 11 2307-0300 +55 11 2307-0300 Ligar para fazer reserva
Dr. Rafael Reis - Fisioterapeuta especialista em Dor
Av. Sabiá, 384 - Moema, São Paulo - SP, 04515-000, Brazil
+55 11 95368-0471 +55 11 95368-0471 Ligar para fazer reserva
Personal training
Move On Studio de Pilates e Fisioterapia
R. Clímaco Barbosa, 84 A - Cambuci, São Paulo - SP, 01520-030, Brazil
+55 11 98376-7787 +55 11 98376-7787 Ligar para fazer reserva
Fisioterapia
Personal Trainer Thales (Oscar Freire)
R. Oscar Freire, 228 - Cerqueira César, São Paulo - SP, 01426-000, Brazil
+55 11 94765-9000 +55 11 94765-9000 Ligar para fazer reserva
Personal training
Studio Move Thai
Rua Muniz de Sousa, 884 - Aclimação, São Paulo - SP, 01534-001, Brazil
+55 11 91331-9767 +55 11 91331-9767 Ligar para fazer reserva
Pure Pilates - República - Copan
Av. Ipiranga, 200 - Lj 37 - República, São Paulo - SP, 01046-010, Brazil
+55 11 98676-8118 +55 11 98676-8118 Ligar para fazer reserva
Studio Pilates e RPG Patrícia Guimarães
R. Salvador Longo, 37 - Itaim Bibi, São Paulo - SP, 04532-050, Brazil
+55 11 91644-3737 +55 11 91644-3737 Ligar para fazer reserva
Ariana Pereira Personal
Av. Francisco Matarazzo, 455 - Santa Cecilia, São Paulo - SP, 05001-900, Brazil
+55 11 94851-9258 +55 11 94851-9258 Ligar para fazer reserva
Personal training
Studio On - Pilates & Acupuntura - Quiropraxia
Av. Pompéia, 1990 - Pompeia, São Paulo - SP, 05023-001, Brazil
+55 11 94000-3625 +55 11 94000-3625 Ligar para fazer reserva
Body Pilates Wellness & Fitness
Avenida Paulista, 1009 - Conj 1806 Próximo a estação de Metrô Trianon Masp - Bela Vista, São Paulo - SP, 01311-919, Brazil
+55 11 92101-0011 +55 11 92101-0011 Ligar para fazer reserva
Studio Miriam Moura
R. Maestro Cardim, 560 - sala 141 - Liberdade, São Paulo - SP, 01323-000, Brazil
+55 11 98994-5883 +55 11 98994-5883 Ligar para fazer reserva
Studio Integrado Mormaii Fitness Clodomiro
R. Clodomiro Amazonas, nº 1099 - Vila Nova Conceição, São Paulo - SP, 04537-012, Brazil
+55 11 97575-7992 +55 11 97575-7992 Ligar para fazer reserva
Essencial Pilates Jardins
R. Padre João Manuel, 797 - Cerqueira César, São Paulo - SP, 01411-001, Brazil
+55 11 94744-3044 +55 11 94744-3044 Ligar para fazer reserva
AF Pilates - Vila Clementino. Fortalecimento geral, gestantes, atletas e idosos.
R. Botucatu, 591 - Vila Clementino, São Paulo - SP, 04023-062, Brazil
+55 11 99612-8940 +55 11 99612-8940 Ligar para fazer reserva
Leven Academies - Vila Nova Conceição
Alameda dos Arapanés, 255 - Indianópolis, São Paulo - SP, 04087-003, Brazil
+55 11 96481-4844 +55 11 96481-4844 Ligar para fazer reserva
Personal training
GymFit: Do tratamento ao Alto Rendimento.
Alameda Olga, 422 - Conj 103 - Barra Funda, São Paulo - SP, 01155-040, Brazil
+55 11 94878-3002 +55 11 94878-3002 Ligar para fazer reserva
Fisioterapia
Quiropraxia
Studio Medina Plus - Unidade Perdizes
R. Cotoxó, 611 - Sl 43 - Perdizes, São Paulo - SP, 05021-000, Brazil
+55 11 2384-9526 +55 11 2384-9526 Ligar para fazer reserva
Taets Pilates
R. Carlos Comenale, 263 - Bela Vista, São Paulo - SP, 01332-030, Brazil
+55 11 95676-7666 +55 11 95676-7666 Ligar para fazer reserva
MOW house
Rua Harmonia, 432 - Vila Madalena, São Paulo - SP, 05435-000, Brazil
+55 11 98507-0153 +55 11 98507-0153 Ligar para fazer reserva
Tecfit Perdizes
R. Cardoso de Almeida, 1358 - Perdizes, São Paulo - SP, 05013-001, Brazil
+55 11 91153-2224 +55 11 91153-2224 Ligar para fazer reserva
Pure Pilates - Aclimação 2
R. Carlos Chagas, 99 - Aclimação, São Paulo - SP, 01532-900, Brazil
+55 11 93803-4468 +55 11 93803-4468 Ligar para fazer reserva
Studio Nayara Viana - Movimento e Bem Estar
3º piso, R. Min. Jesuíno Cardoso, 405 - Vila Olímpia, São Paulo - SP, 04544-051, Brazil
+55 11 95044-1991 +55 11 95044-1991 Ligar para fazer reserva
Leela Yoga
R. Monte Alegre, 1262 - Perdizes, São Paulo - SP, 05014-000, Brazil
+55 11 97561-3686 +55 11 97561-3686 Ligar para fazer reserva
Focus Performance - Funcional, Pilates, Corrida e Jiu Jitsu no Itaim
Rua Urussuí, 137 - Itaim Bibi, São Paulo - SP, 04542-050, Brazil
+55 11 94551-6398 +55 11 94551-6398 Ligar para fazer reserva
Personal training
Voll Pilates - Unidade Higienópolis
Av. Angélica, 1761 - Sl 61 - Higienópolis, São Paulo - SP, 01227-200, Brazil
+55 11 97477-4141 +55 11 97477-4141 Ligar para fazer reserva
ErgoVita Centro Integrado
R. das Tabocas, 275 - Vila Madalena, São Paulo - SP, 05445-020, Brazil
+55 11 99629-0977 +55 11 99629-0977 Ligar para fazer reserva
BariFitness
R. Sena Madureira, 151 - Vila Clementino, São Paulo - SP, 04021-050, Brazil
+55 11 96457-2996 +55 11 96457-2996 Ligar para fazer reserva
Personal training
Personal Trainer Sérgio Tiago Bezerra
Praça da República, 85 - República, São Paulo - SP, 01045-001, Brazil
+55 11 96434-3140 +55 11 96434-3140 Ligar para fazer reserva
Personal training
ECOFISIO - Vila Madalena
R. Nazaré Paulista, 146 - Sl 1 - Vila Madalena, São Paulo - SP, 05448-000, Brazil
+55 11 99016-8342 +55 11 99016-8342 Ligar para fazer reserva
PILATES AMANDA CARVALHO
AV PAULISTA 1159 8° ANDAR SALA 817/818 - Bela Vista, São Paulo - SP, 01311-921, Brazil
+55 11 97079-1996 +55 11 97079-1996 Ligar para fazer reserva
Benevita Wellness Assessoria Esportiva
R. Joaquim Floriano, 72 - 138 - Itaim Bibi, São Paulo - SP, 04534-000, Brazil
+55 11 3071-0455 +55 11 3071-0455 Ligar para fazer reserva
Fisiotrainers
Av. Antônio Joaquim de Moura Andrade, 454 - Vila Nova Conceição, São Paulo - SP, 04507-000, Brazil
+55 11 3884-5571 +55 11 3884-5571 Ligar para fazer reserva
Studio Integrado Mormaii Fitness Jardins
R. Estados Unidos, 472 - Jardins, São Paulo - SP, 01427-000, Brazil
+55 11 4563-1368 +55 11 4563-1368 Ligar para fazer reserva
Personal Trainer Barra Funda Fábio Pinko
Rua Robert Bosch, 469 - Barra Funda, São Paulo - SP, 01141-010, Brazil
+55 11 99637-6192 +55 11 99637-6192 Ligar para fazer reserva
Personal training
ZUZ - Fisioterapia e Pilates
Condomínio Center Bureau Pacaembu - Rua Tupi, 397 - Conj 93 - Santa Cecilia, São Paulo - SP, 01233-001, Brazil
+55 11 99977-3367 +55 11 99977-3367 Ligar para fazer reserva
Fisioterapia
Gustavo Miotto
Av. Santo Amaro, 1342 - ap 1104 - Vila Nova Conceição, São Paulo - SP, 04506-001, Brazil
+55 11 99713-3999 +55 11 99713-3999 Ligar para fazer reserva
Personal training
Fit Pilates Method
R. Campevas, 618 - Perdizes, São Paulo - SP, 05016-010, Brazil
+55 11 3864-0289 +55 11 3864-0289 Ligar para fazer reserva
CT Burn Gym | Personal Studio
R. Jaguaribe, 204 - Vila Buarque, São Paulo - SP, 01224-001, Brazil
+55 11 97082-6751 +55 11 97082-6751 Ligar para fazer reserva
Aulas de fitness
PERSONAL TRAINER HIGIENÓPOLIS
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Koru
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Edna Oliveira - Personal Trainer de Mulheres | Bem-estar Feminino
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Studio Medina Pilates
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ACTION 360º - PARAÍSO
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Limiar
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Perguntas Frequentes sobre Personal training

O que é um personal trainer e como ele pode me ajudar?

Um personal trainer é um profissional de fitness qualificado que cria programas de fitness personalizados para seus clientes individuais com base nas metas pessoais de cada cliente (ex.: perda de peso, ganho muscular). Eles instruirão, demonstrarão e orientarão você a usar equipamentos específicos (resistência, pesos, máquinas etc.) ou a praticar movimentos que simplesmente dependem do peso do seu próprio corpo para ajudá-lo a melhorar seus níveis de condicionamento físico.

Posso agendar um personal trainer online?

Sim, com o Fresha você pode agendar sessões de treinamento pessoal online 24 horas por dia, 7 dias por semana. Pesquise treinadores perto de você, escolha o tipo de sessão e confirme instantaneamente.

Que qualificações deve ter um personal trainer?

As qualificações variam em todo o mundo, portanto pesquise online e verifique quais qualificações um personal trainer deve ter onde quer que você viva no mundo. Nos EUA, por exemplo, a maioria dos personal trainers precisa de certificações de DEA e RCP. No Reino Unido, os personal trainers precisam de uma qualificação de Instrutor de Academia Nível 2, uma qualificação de Personal Trainer Nível 3 e um certificado de Primeiros Socorros.

Há personal trainers disponíveis no sábado perto de mim?

Sim, muitos personal trainers trabalham aos sábados. Use o Fresha para verificar a disponibilidade em tempo real e agende sua sessão.

Onde posso encontrar uma personal trainer feminina perto de mim?

Muitos clientes preferem treinar com um treinador do mesmo gênero. Pesquise e reserve personal trainers femininas perto de você no Fresha.

O que um personal trainer faz?

Um personal trainer cria e aplica programas de exercícios individualizados adaptados às suas metas de condicionamento físico, estado de saúde e estilo de vida. Eles fornecem orientação sobre técnica e postura, motivam os clientes, acompanham o progresso e adaptam os programas ao longo do tempo para resultados ideais.

Com que frequência devo treinar com um personal trainer?

Isso depende dos seus objetivos e orçamento. Muitos clientes treinam com seu PT de 1 a 3 vezes por semana, complementando com sessões independentes. Mesmo check-ins mensais com um treinador para ajustar a programação podem ser altamente eficazes para praticantes experientes.