Mát-xa mô sâu tốt nhất gần tôi tại Beldon, Perth, Úc

Để chuẩn bị cho liệu pháp massage mô sâu, một trong những điều quan trọng nhất là tránh ăn no hoặc uống nhiều nước trước khi thực hiện liệu pháp. Massage mô sâu là phương pháp massage áp lực mạnh lên cơ thể, nên bạn có thể cảm thấy không thoải mái nếu ăn no.

Nếu không, điều quan trọng nhất bạn nên làm là giúp bản thân thư giãn cả về tinh thần lẫn thể chất, để buổi massage đạt được hiệu quả cao nhất có thể. Hãy cố gắng đến sớm để bạn có thể thả lỏng trước khi buổi mát-xa bắt đầu.

Dịch vụ mát-xa mô sâu thường có mức phí từ $60 đến $225 cho một buổi mát-xa 60 phút. Fresha hiển thị giá rõ ràng trước khi bạn đặt lịch hẹn.

Việc cảm thấy hơi đau sau khi mát-xa mô sâu là điều bình thường, vì những buổi mát-xa này có thể khá mạnh. Hãy nghĩ đó là cảm giác đau tương tự như sau một buổi tập nặng! Trong quá trình trị liệu, cơ thể bạn sẽ chịu một lực ấn mạnh và có thể cảm thấy hơi khó chịu – nếu cảm giác này trở nên quá mạnh, bạn luôn có thể báo cho chuyên gia trị liệu biết.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù cảm giác đau nhức có thể là bình thường, nhưng bạn không nên cảm thấy đau dữ dội sau khi mát-xa. Nếu xảy ra trường hợp này, bạn cũng nên báo cho chuyên gia trị liệu và bác sĩ của mình biết.

Sau khi mát-xa mô sâu, bạn nên đảm bảo rằng mình cảm nhận được đầy đủ các lợi ích và tận dụng tối đa kết quả đạt được. Các biện pháp sau đây có thể hữu ích:

• Nghỉ ngơi: Sau một buổi massage cường độ cao được thiết kế để giúp bạn thư giãn cả thể chất lẫn tinh thần, điều tốt nhất bạn nên làm là để bản thân tiếp tục được thư giãn. Dù là chợp mắt một giấc hay chỉ đơn giản là gác chân lên xem TV, hãy để bản thân cảm nhận tác dụng của liệu pháp mát-xa mô sâu. Cố gắng chờ ít nhất 24 giờ trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất cường độ cao nào
• Ăn uống – nhưng hãy ăn nhẹ: Mặc dù lý tưởng nhất là bạn nên tránh ăn hoặc uống quá nhiều trước khi massage, nhưng sau đó, bạn nhất định nên uống nước để bổ sung nước cho cơ thể. Cảm giác hơi đói sau khi mát-xa cũng là điều bình thường, vì vậy một bữa ăn nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng có thể thực sự giúp ích.
• Tắm: Không có gì hỗ trợ quá trình thư giãn tốt bằng một bồn tắm nước ấm – và nếu bạn cảm thấy thích, hãy tự thưởng cho mình một bồn tắm có bọt hoặc dùng viên tắm để thực sự tận hưởng. Tuy nhiên, bạn nên tránh tắm bồn hoặc tắm vòi sen nước nóng, vì điều này có thể làm viêm nặng thêm. Nếu bạn bị chấn thương, tốt nhất là nên tắm nước lạnh để giảm đau.

Khi bạn được mát-xa mô sâu, chuyên gia mát-xa sẽ hỏi bạn muốn họ tập trung vào vùng nào trên cơ thể. Không có phương pháp tiêu chuẩn – liệu trình cần được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn, nhưng tất cả các chuyên viên massage cũng sẽ có phong cách riêng của họ.

Bạn sẽ được yêu cầu nằm trên bàn massage, hướng nằm ngửa, nằm sấp hoặc nằm nghiêng, tùy thuộc vào vùng da cần massage. Ban đầu, chuyên gia massage có thể bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng để làm ấm cơ bắp của bạn, sau đó mới chuyển sang các vùng cần tập trung.

Quá trình này sẽ bao gồm việc dùng tay, cánh tay và khuỷu tay ấn sâu một cách chậm rãi để giúp giãn các cơ và mô bị co thắt của bạn. Thời gian thực hiện liệu trình có thể khác nhau, nhưng thông thường sẽ nằm trong khoảng từ một đến hai giờ.

Từ nhiều thế kỷ nay, người ta đã biết rằng cảm xúc có thể bị mắc kẹt sâu trong cơ thể, và massage mô sâu có thể giúp giải phóng những căng thẳng đó một cách hiệu quả. Chuyên gia mát-xa trị liệu của bạn sẽ hiểu tầm quan trọng của việc giải phóng cảm xúc trong quá trình trị liệu – tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là họ có thể không được đào tạo để hỗ trợ trị liệu cảm xúc.

Quy tắc ứng xử khi massage là một điều cần thiết – và điều này quan trọng đối với cả bạn và chuyên gia massage của bạn. Khi đang được trị liệu, bạn không nên:

• Không tôn trọng ranh giới của chuyên gia trị liệu
• Đi muộn và mong đợi được hưởng toàn bộ thời gian trị liệu
• Thay quần áo khi chuyên gia trị liệu vẫn còn trong phòng
• Tạo tiếng ồn quá mức