أفضل حمامات البخار بالقرب مني في کوتنو

يستمتع الكثير من الناس بحمامات الساونا يوميًا، ولكن إذا كنت بصحة جيدة وجديدة عليهم، فجرّب 1-3 جلسات أسبوعيًا. يمكنك زيادة عدد المواعيد بمجرد أن يعتاد جسمك عليها. إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية أو انخفاض ضغط الدم، فيجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدام الساونا.

يجب ألا تستغرق جلساتك القليلة الأولى أكثر من 5-10 دقائق، ولكن بمجرد اعتيادك على الساونا، يمكنك زيادة وقت الجلسة الفردية إلى 20 دقيقة.

يمكن أن تحقق جلسات الساونا العديد من الفوائد: فهي تزيد من معدل ضربات القلب وتعزز الدورة الدموية ؛ ويمكن أن تقلل من توتر العضلات والالتهاب والإجهاد ؛ وقد تساعد الذين يعانون من الربو والصدفية. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الساونا قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.

ستفقد الكثير من الماء من خلال التعرق بمجرد دخولك إلى الساونا، لذلك ساعد جسمك عن طريق شرب نصف لتر من الماء تدريجياً في الفترة التي تسبق جلستك – سيساعد ذلك في منع الجفاف. يجب عليك أيضًا الاستحمام قبل الساونا، وأخذ بعض الوقت للاسترخاء.

اشرب الكثير من الماء: ستحتاج إلى استبدال السائل الذي فقدته من خلال العرق، لذلك اشرب ما لا يقل عن 500 مل - 1 لتر (2-4 أكواب) من الماء بعد كل جلسة ساونا.