Mát-xa mô sâu tốt nhất gần tôi tại Cooley Ranch, Riverside

Sau khi mát-xa mô sâu, bạn nên đảm bảo rằng mình cảm nhận được đầy đủ các lợi ích và tận dụng tối đa kết quả đạt được. Các biện pháp sau đây có thể hữu ích:

• Nghỉ ngơi: Sau một buổi massage cường độ cao được thiết kế để giúp bạn thư giãn cả thể chất lẫn tinh thần, điều tốt nhất bạn nên làm là để bản thân tiếp tục được thư giãn. Dù là chợp mắt một giấc hay chỉ đơn giản là gác chân lên xem TV, hãy để bản thân cảm nhận tác dụng của liệu pháp mát-xa mô sâu. Cố gắng chờ ít nhất 24 giờ trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất cường độ cao nào
• Ăn uống – nhưng hãy ăn nhẹ: Mặc dù lý tưởng nhất là bạn nên tránh ăn hoặc uống quá nhiều trước khi massage, nhưng sau đó, bạn nhất định nên uống nước để bổ sung nước cho cơ thể. Cảm giác hơi đói sau khi mát-xa cũng là điều bình thường, vì vậy một bữa ăn nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng có thể thực sự giúp ích.
• Tắm: Không có gì hỗ trợ quá trình thư giãn tốt bằng một bồn tắm nước ấm – và nếu bạn cảm thấy thích, hãy tự thưởng cho mình một bồn tắm có bọt hoặc dùng viên tắm để thực sự tận hưởng. Tuy nhiên, bạn nên tránh tắm bồn hoặc tắm vòi sen nước nóng, vì điều này có thể làm viêm nặng thêm. Nếu bạn bị chấn thương, tốt nhất là nên tắm nước lạnh để giảm đau.

Khi bạn được mát-xa mô sâu, chuyên gia mát-xa sẽ hỏi bạn muốn họ tập trung vào vùng nào trên cơ thể. Không có phương pháp tiêu chuẩn – liệu trình cần được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn, nhưng tất cả các chuyên viên massage cũng sẽ có phong cách riêng của họ.

Bạn sẽ được yêu cầu nằm trên bàn massage, hướng nằm ngửa, nằm sấp hoặc nằm nghiêng, tùy thuộc vào vùng da cần massage. Ban đầu, chuyên gia massage có thể bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng để làm ấm cơ bắp của bạn, sau đó mới chuyển sang các vùng cần tập trung.

Quá trình này sẽ bao gồm việc dùng tay, cánh tay và khuỷu tay ấn sâu một cách chậm rãi để giúp giãn các cơ và mô bị co thắt của bạn. Thời gian thực hiện liệu trình có thể khác nhau, nhưng thông thường sẽ nằm trong khoảng từ một đến hai giờ.

Để chuẩn bị cho liệu pháp massage mô sâu, một trong những điều quan trọng nhất là tránh ăn no hoặc uống nhiều nước trước khi thực hiện liệu pháp. Massage mô sâu là phương pháp massage áp lực mạnh lên cơ thể, nên bạn có thể cảm thấy không thoải mái nếu ăn no.

Nếu không, điều quan trọng nhất bạn nên làm là giúp bản thân thư giãn cả về tinh thần lẫn thể chất, để buổi massage đạt được hiệu quả cao nhất có thể. Hãy cố gắng đến sớm để bạn có thể thả lỏng trước khi buổi mát-xa bắt đầu.

Cảm giác hơi buồn nôn hoặc chóng mặt sau khi mát-xa, đặc biệt là mát-xa mô sâu – phương pháp mát-xa áp lực mạnh lên cơ thể – là hiện tượng khá phổ biến. Thông thường, nguyên nhân là do mất nước – khi massage mô sâu, hệ bạch huyết của bạn giải phóng các độc tố đã tích tụ dưới da. Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này và thải bỏ các độc tố đó là uống nước đầy đủ, vì vậy hãy nhớ uống một ít nước thường xuyên trước khi mát-xa và uống nước thật nhiều sau khi mát-xa!

Tuy nhiên, xin lưu ý, nếu bạn cảm thấy khó chịu, đau hoặc buồn nôn nghiêm trọng sau khi điều trị, bạn nên trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Có, nhiều chuyên gia mát-xa cung cấp dịch vụ mát-xa mô sâu mở cửa vào thứ Bảy. Hãy sử dụng Fresha để kiểm tra lịch trống theo thời gian thực và đặt lịch hẹn.

Quyết định hoàn toàn thuộc về bạn. Nếu bạn đã từng trải nghiệm massage mô sâu và cảm nhận được lợi ích của phương pháp này, thì bạn có thể quyết định rằng đáng để thực hiện thường xuyên – hoặc thậm chí chỉ cần thực hiện một lần để biết cảm giác như thế nào và liệu bạn có muốn thực hiện lại không.

Bạn có thể cảm thấy những phương pháp này không phù hợp với mình, nếu vậy, bạn có thể quan tâm hơn đến các loại massage khác, bao gồm:

• Massage Thụy Điển
• Massage đá nóng
• Massage Thái
• Massage bạch huyết
• Massage Shiatsu

Mát-xa mô sâu có hiệu quả đối với các tình trạng đau mãn tính, căng cơ, vấn đề về tư thế, phục hồi sau tập luyện thể thao, cũng như các bệnh như đau thần kinh tọa hoặc đau cơ xơ hóa. Phương pháp này giúp cải thiện phạm vi chuyển động, giảm viêm và giải phóng căng cơ bám sâu.