StartMassageDjupvävnadsmassage San Francisco

Djupvävnadsmassage Union Square

Bästa djupvävnadsmassagen nära mig i Union Square, San Francisco

Ställen som erbjuder Djupvävnadsmassage i Union Square, San Francisco Se karta

DjupvävnadsmassageHot stone-massage Fotmassage Thaimassage Lymfatisk dräneringsmassage Zonterapi Svensk massage Ayurvedisk massage Terapeutisk massage Helkroppsmassage

Ring för att boka

Volonte San Francisco Massage Therapy & French Esthetics

870 Market St Suite 1221 , 12th Floor, San Francisco, CA 94102

(415) 518-7515 (415) 518-7515 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Återuppbyggande massage

Parmassage

Terapeutisk massage

Just For You Bodywork & Massage San Francisco

450 Sutter St Suite 1336, San Francisco, CA 94108, United States

+1 415-524-3006 +1 415-524-3006 Ring för att boka

Kroppsskrubb

Kroppsinpackning

Barbara Vos Advanced Craniosacral & Massage

870 Market St, San Francisco, CA 94102

(415) 336-8471 (415) 336-8471 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Återuppbyggande massage

Lymfatisk dräneringsmassage

Terapeutisk massage

Because...Massage Linda Crane, CMT CAMTC #959

Located in The, Flood Building, 870 Market St #441, San Francisco, CA 94102

(415) 374-6317 (415) 374-6317 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Återuppbyggande massage

Avslappnande massage

Koppning

Bodywork by Michael

870 Market St # 467, San Francisco, CA 94102

(415) 652-7173 (415) 652-7173 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Fotmassage

Återuppbyggande massage

Avslappnande massage

House Of Rejuvenate Massage

391 Sutter St, San Francisco, CA, 94104 #800 94108

+1 415-533-1052 +1 415-533-1052 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Svensk massage

Sportmassage

Återuppbyggande massage

Rising Sun Physical Therapy

500 Sutter St Suite 800, San Francisco, CA 94102

(415) 282-4083 (415) 282-4083 Ring för att boka

Dry needling

Sjukgymnastik

Men's Health Haven - Massage & Bodywork

57 Post St Suite 611, San Francisco, CA 94104

(415) 979-2222 (415) 979-2222 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Terapeutisk massage

Återuppbyggande massage

Sportmassage

Burke Williams

San Francisco Centre, 845 Market St Suite 510, San Francisco, CA 94103

(415) 694-7980 (415) 694-7980 Ring för att boka

Spabehandlingar

Kroppsskrubb

Kroppsinpackning

Bastu

Spa J'Adore

490 Post St STE 1701, San Francisco, CA 94102

(415) 987-0999 (415) 987-0999 Ring för att boka

Kroppsskrubb

Bastu

Spabehandlingar

Infraröd bastu

Pure Organic Spa

518 Sutter St, San Francisco, CA 94102

(415) 576-9600 (415) 576-9600 Ring för att boka

Spabehandlingar

Bastu

Kroppsskrubb

Wela Thai Massage and Spa

2343 Market St, San Francisco, CA 94114

(415) 874-9895 (415) 874-9895 Ring för att boka

Infraröd bastu

Kroppsskrubb

Spabehandlingar

Siam Orchid Traditional Thai Massage

39 Polk St, San Francisco, CA 94102

(415) 872-9645 (415) 872-9645 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Fotmassage

Akupressur

Gravidmassage

Kabuki Springs & Spa

1750 Geary Blvd, San Francisco, CA 94115

(415) 922-6000 (415) 922-6000 Ring för att boka

Infraröd bastu

Kroppsskrubb

Spabehandlingar

Bastu

Healthwell Physical Therapy Group

1200 Gough St, San Francisco, CA 94109

(415) 921-1211 (415) 921-1211 Ring för att boka

Sjukgymnastik

Dry needling

San Francisco Integrative Massage

1844 Market St, San Francisco, CA 94102

(415) 244-5866 (415) 244-5866 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Zonterapi

Ayurvedisk massage

Svensk massage

Bhuddha Raksa Traditional Thai Massage

2462 Mission St, San Francisco, CA 94110

(415) 449-9666 (415) 449-9666 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Hot stone-massage

Återuppbyggande massage

Avslappnande massage

Reviving Touch Therapeutic Massage

1801 Bush St #119, San Francisco, CA 94109

(337) 428-9356 (337) 428-9356 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Avslappnande massage

Parmassage

Sportmassage

Alento Bodywork

546 Fillmore St, San Francisco, CA 94117

(415) 813-8501 (415) 813-8501 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Fotmassage

Lymfatisk dräneringsmassage

Zonterapi

Thana Wellness Massage

816 Diamond St, San Francisco, CA 94114

(415) 271-0409 (415) 271-0409 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Svensk massage

Thaimassage

Terapeutisk massage

Pain Solutions Massage Therapy & Personal Training

3426 20th St, San Francisco, CA 94110

(415) 518-2125 (415) 518-2125 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Helkroppsmassage

Thaimassage

Sportmassage

Motus Rehab Clinic

303 2nd St #115c, San Francisco, CA 94107

(415) 536-5950 (415) 536-5950 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Sportmassage

Återuppbyggande massage

Tendo Masssage (JCVM) At Quantum Integral Healing Arts

4093 24th St, San Francisco, CA 94114, USA

+1 415-504-2192 +1 415-504-2192 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Återuppbyggande massage

Avslappnande massage

Ayurvedisk massage

Pain Relief Massage

3012 16th St #209, San Francisco, CA 94103

(415) 806-0311 (415) 806-0311 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Helkroppsmassage

Lymfatisk dräneringsmassage

Fotmassage

Asanda Pavlacka Integrative Health

1801 Bush St #131f, San Francisco, CA 94109

(510) 507-1656 (510) 507-1656 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Parmassage

Gravidmassage

Helkroppsmassage

TRx Massage

396 Townsend St, San Francisco, CA 94107

(415) 429-6456 (415) 429-6456 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Sportmassage

Avslappnande massage

Återuppbyggande massage

Fitwell Chiropractic Sports Medicine

900 Noe St, San Francisco, CA 94114

(415) 920-9766 (415) 920-9766 Ring för att boka

Kiropraktik

Urban Integrative Bodywork

4200 18th St #204, San Francisco, CA 94114

(415) 647-2188 (415) 647-2188 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Sportmassage

Återuppbyggande massage

Avslappnande massage

Eddy’s Massage & Body Work

3150 18th St Mailbox509 Suite 519, San Francisco, CA 94110

(443) 236-6919 (443) 236-6919 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Avslappnande massage

Återuppbyggande massage

Helkroppsmassage

Massage & Bodywork with Arbus

1390 Market St, San Francisco, CA 94102

(415) 734-8741 (415) 734-8741 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Terapeutisk massage

Thaimassage

Svensk massage

Geoff Ball, CMT, LMT, Massage Therapy

3150 18th St #528, San Francisco, CA 94110

(415) 203-2062 (415) 203-2062 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Sportmassage

Återuppbyggande massage

Avslappnande massage

BodyTonic Therapeutic Massage

1739 Washington St, San Francisco, CA 94109

(415) 676-8675 (415) 676-8675 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Helkroppsmassage

Sportmassage

Svensk massage

Nurturing Elbows Massage

546 Fillmore St, San Francisco, CA 94117

(415) 469-1996 (415) 469-1996 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Sportmassage

Återuppbyggande massage

Avslappnande massage

Kerri Mullen Massage

1357 San Bruno Ave, San Francisco, CA 94110, USA

+1 415-515-0334 +1 415-515-0334 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Återuppbyggande massage

Helkroppsmassage

Lymfatisk dräneringsmassage

Shiatsu Point

195 Commonwealth Ave, San Francisco, CA 94118

(415) 702-6566 (415) 702-6566 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Kinesisk massage

Zonterapi

Svensk massage

Body-Soul-Massage & Skincare

129 Fillmore St, San Francisco, CA 94117

(415) 606-0114 (415) 606-0114 Ring för att boka

Kroppsinpackning

Kroppsskrubb

James Girard Bodyworks

67A Henry St, San Francisco, CA 94114

(415) 828-4856 (415) 828-4856 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Akupressur

Sportmassage

Terapeutisk massage

Ohm Thai Massage

2275 Market St, San Francisco, CA 94114

(628) 588-4799 (628) 588-4799 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Kinesisk massage

Fotmassage

Akupressur

Serenity Wellness Spa

2087 Union St #2, San Francisco, CA 94123

(415) 441-1061 (415) 441-1061 Ring för att boka

Kroppsinpackning

Infraröd bastu

Kroppsskrubb

Spabehandlingar

Suchada Herbal Spa

2 Division St, San Francisco, CA 94103

(415) 252-5020 (415) 252-5020 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Parmassage

Avslappnande massage

Återuppbyggande massage

La Bulle de Valentine | Coupe ?nerg?tique, soins capillaires, coiffure | Paris

2305 Van Ness Ave, San Francisco, CA 94109, USA

+1 415-775-1088 +1 415-775-1088 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Terapeutisk massage

Parmassage

Avslappnande massage

SF Custom Chiropractic - #1 Chiropractor San Francisco

1365 4th St, San Francisco, CA 94158

(415) 548-8085 (415) 548-8085 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Sportmassage

Terapeutisk massage

Återuppbyggande massage

Studio Soothe

1883 Hayes St, San Francisco, CA 94117

(415) 674-7511 (415) 674-7511 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Kinesisk massage

Terapeutisk massage

Thaimassage

Massage Grotto SF - Duboce Triangle

42 Castro St, San Francisco, CA 94114

(415) 234-3236 (415) 234-3236 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Helkroppsmassage

Lymfatisk dräneringsmassage

Gravidmassage

Sport Massage Therapy & Healing Arts

815 Hyde St #303, San Francisco, CA 94109

(415) 509-1621 (415) 509-1621 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Återuppbyggande massage

Parmassage

Terapeutisk massage

Redmint - TCM Holistic Wellness

1958 Union St, San Francisco, CA 94123

(415) 888-8693 (415) 888-8693 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Zonterapi

Terapeutisk massage

Sportmassage

Massage In Soma

411 Brannan St, San Francisco, CA 94107, USA

+1 415-240-0854 +1 415-240-0854 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Thaimassage

Återuppbyggande massage

Avslappnande massage

Thy Spa - San Francisco - Original Thai Massage & Beauty

255 King St Suite C, San Francisco, CA 94107, USA

+1 415-649-3999 +1 415-649-3999 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Zonterapi

Sportmassage

Återuppbyggande massage

Saby Thai Massage

3159 Mission St, San Francisco, CA 94110

(415) 643-9000 (415) 643-9000 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Thaimassage

Svensk massage

Sportmassage

Iyara Traditional Thai Massage

1711 Haight St, San Francisco, CA 94117

(415) 386-8674 (415) 386-8674 Ring för att boka

Bastu

Spabehandlingar

Kroppsskrubb

Rise Chiropractic & Wellness

425 Divisadero St #205, San Francisco, CA 94117

(415) 788-0299 (415) 788-0299 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Lymfatisk dräneringsmassage

SF Swedish Massage

1200 Waller St #1, San Francisco, CA 94117

(415) 728-2610 (415) 728-2610 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Svensk massage

Sportmassage

Zonterapi

Suchada Re-Energize

3699 17th St, San Francisco, CA 94114

(341) 215-6117 (341) 215-6117 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Helkroppsmassage

Gravidmassage

Kinesisk massage

fluid body massage

650d Florida St, San Francisco, CA 94110

(415) 702-0131 (415) 702-0131 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Lymfatisk dräneringsmassage

Återuppbyggande massage

Hot stone-massage

San Francisco Sports Massage & Performance

4224 California St # 202, San Francisco, CA 94118, USA

+1 415-902-8068 +1 415-902-8068 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Thaimassage

Sportmassage

Koppning

TubTim Siam Thai Massage

1769 Folsom St, San Francisco, CA 94103

(415) 814-2462 (415) 814-2462 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Gravidmassage

Fotmassage

Helkroppsmassage

Anjalee Thai Massage

1617 Polk St, San Francisco, CA 94109

(415) 351-1900 (415) 351-1900 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Parmassage

Kinesisk massage

Terapeutisk massage

In-Symmetry Spa

650 Florida St, San Francisco, CA 94110

(415) 875-9020 (415) 875-9020 Ring för att boka

Bastu

Kroppsskrubb

Spabehandlingar

Buddha Bliss Bodywork & Wellness

873 Sutter St Ste B, San Francisco, CA 94109

(415) 565-9634 (415) 565-9634 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Terapeutisk massage

Thaimassage

Svensk massage

Suchada Thai Massage

38 Bryant St, San Francisco, CA 94105

(415) 644-0808 (415) 644-0808 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Terapeutisk massage

Avslappnande massage

Återuppbyggande massage

Massage Envy

785 Mission St, San Francisco, CA 94103

(415) 341-9800 (415) 341-9800 Ring för att boka

Kroppsskrubb

Spabehandlingar

La Nee Thai Massage

1453 Valencia St, San Francisco, CA 94110

(415) 282-2236 (415) 282-2236 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Terapeutisk massage

Återuppbyggande massage

Avslappnande massage

SenSpa

1161 Gorgas Ave, San Francisco, CA 94129, USA

+1 415-441-1777 +1 415-441-1777 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Hot stone-massage

Gravidmassage

Sportmassage

Psoas Massage + Bodywork

333 3rd St #205, San Francisco, CA 94107

(415) 227-0331 (415) 227-0331 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Fotmassage

Sportmassage

Svensk massage

Thriving Life Wellness Center

2126 Sutter St, San Francisco, CA 94117

(415) 814-2442 (415) 814-2442 Ring för att boka

Kiropraktik

Cocoon Day Spa Soma

330 1st St Second Floor, San Francisco, CA 94105

(415) 894-0782 (415) 894-0782 Ring för att boka

Spabehandlingar

Kroppsskrubb

Kroppsinpackning

Bastu

Redmint - TCM Holistic Wellness

2044 Fillmore St 2nd floor, San Francisco, CA 94115

(415) 888-8368 (415) 888-8368 Ring för att boka

Kroppsskrubb

Spabehandlingar

Bastu

La Biang Thai Massage

1301 Polk St, San Francisco, CA 94109

(415) 931-7692 (415) 931-7692 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Thaimassage

Svensk massage

Sportmassage

Toe-Asis Spa

1722 Divisadero St, San Francisco, CA 94115

(415) 567-8668 (415) 567-8668 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Helkroppsmassage

Fotmassage

Hot stone-massage

Suchada Thai Massage

690 King St, San Francisco, CA 94107

(415) 252-5020 (415) 252-5020 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Thaimassage

Akupressur

Fotmassage

QUA SPA at SOMA GRAND

1162 Mission St, San Francisco, CA 94103

(415) 598-8686 (415) 598-8686 Ring för att boka

Infraröd bastu

Bastu

Spabehandlingar

Kroppsskrubb

Fung Soong Reflexology

1623 Polk St, San Francisco, CA 94109

(415) 567-8298 (415) 567-8298 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Gravidmassage

Zonterapi

Svensk massage

Leelawadee Mobile Massage

811 Mission St, San Francisco, CA 94103

(415) 509-3272 (415) 509-3272 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Fotmassage

Zonterapi

Svensk massage

Delightful Foot Massage

1538 Polk St, San Francisco, CA 94109

(415) 928-1888 (415) 928-1888 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Svensk massage

Terapeutisk massage

Kinesisk massage

PF Dumanis Structural Bodywork

211 Gough St Suite 205, San Francisco, CA 94102

(415) 533-0932 (415) 533-0932 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Terapeutisk massage

Sportmassage

Återuppbyggande massage

Jan Massage

1610 Post St Ste 103, San Francisco, CA 94115

(415) 563-0100 (415) 563-0100 Ring för att boka

Kroppsskrubb

Bastu

Spabehandlingar

Infraröd bastu

Spa Radiance

3011 Fillmore St, San Francisco, CA 94123, USA

+1 415-346-6281 +1 415-346-6281 Ring för att boka

Kroppsskrubb

Infraröd bastu

Kroppsinpackning

Bastu

620 massage

1493 Valencia St, San Francisco, CA 94110

(415) 643-0200 (415) 643-0200 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Thaimassage

Fotmassage

Lymfatisk dräneringsmassage

Healthy Living Spa

369 3rd Ave, San Francisco, CA 94118

(415) 668-0368 (415) 668-0368 Ring för att boka

Bastu

Kroppsskrubb

Spabehandlingar

Kroppsinpackning

Myofascial Pain Solutions; Kate W. Simmons, CMT, CMTPT

2460 Mission St #212, San Francisco, CA 94110

(415) 533-7598 (415) 533-7598 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Lymfatisk dräneringsmassage

Delightful Foot Massage

1747 Polk St, San Francisco, CA 94109

(415) 673-1068 (415) 673-1068 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Zonterapi

Hot stone-massage

Helkroppsmassage

The San Francisco And Empire Spa

428 O'Farrell St, San Francisco, CA 94102, USA

+1 415-441-4133 +1 415-441-4133 Ring för att boka

Kroppsinpackning

Spabehandlingar

Kroppsskrubb

Bastu

Angel Health Center Massage & Spa

1351 Divisadero St, San Francisco, CA 94115

(415) 359-9959 (415) 359-9959 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Zonterapi

Fotmassage

Gravidmassage

Yellow Orchid Massage

323 Kearny St, San Francisco, CA 94108

(415) 989-9633 (415) 989-9633 Ring för att boka

Djupvävnadsmassage

Avslappnande massage

Parmassage

Återuppbyggande massage

Lily Massage Therapy

1485 Pine St, San Francisco, CA 94109

(415) 868-4150 (415) 868-4150 Ring för att boka

Kroppsskrubb

Massage in San Francisco

323 Kearny St, San Francisco, CA 94108

(415) 316-7622 (415) 316-7622 Ring för att boka

Spabehandlingar

Kroppsskrubb

Vanliga frågor om Djupvävnadsmassage

Hur förbereder du dig för en djupvävnadsmassage?

För att förbereda dig för din djupa vävnadsmassage är en av de viktigaste sakerna att undvika att äta en tung måltid eller dricka mycket vätska före behandlingen. En djup vävnadsmassage innebär att intensivt tryck appliceras på din kropp, vilket kan vara obekvämt på full mage.

Annars är det viktigaste du bör göra att få dig i ett avslappnat sinnestillstånd och kropp, så att massagen kan vara så effektiv som möjligt. Försök att anlända tidigt så att du kan varva ner innan din massage börjar.

Frigör en djup vävnadsmassage känslor?

Det har varit känt i århundraden att känslor kan fångas djupt inne i kroppen, och en djup vävnadsmassage kan vara effektiv för att hjälpa till att frigöra dessa spänningar. Din massageterapeut kommer att förstå vikten av känslomässig frisättning som en del av sina behandlingar - men det är viktigt att komma ihåg att de kanske inte är utbildade för att hjälpa till med känslomässig terapi.

Vad ska jag göra efter en djup vävnadsmassage?

Efter din djupa vävnadsmassage vill du se till att du känner alla fördelar och maximerar dina vinster. Det kan vara till hjälp att:

Vila: Efter en intensiv massage som är utformad för att slappna av ditt sinne och kropp, är det bästa att hjälpa dig att hålla dig avslappnad. Oavsett om det är att ta en tupplur eller bara sätta upp fötterna framför tv: n, låt dig känna effekterna av din djupa vävnadsmassage. Försök att vänta minst 24 timmar innan någon intensiv fysisk aktivitet
Ät och drick - men håll det lätt: Även om du helst bör undvika att äta eller dricka för mycket före massagen, bör du definitivt återfukta dig själv efteråt. Det är också normalt att känna sig peckish efter en massage, så en lätt och näringsrik måltid kan verkligen träffa platsen
Ta ett bad: Inget hjälper avslappningsprocessen som ett varmt bad - och om du känner det, unna dig några bubblor eller en badbomb för att verkligen skämma bort dig själv. Du bör dock undvika ett varmt bad eller dusch eftersom detta kan förvärra inflammation. Om du har en skada är det bättre att ta en kall dusch eller ett bad för smärtlindring.

Hur smärtsam är en djupvävnadsmassage?

Det är normalt att känna lite ömhet efter en djup vävnadsmassage, eftersom de kan vara ganska intensiva. Tänk på det som samma typ av smärta du får efter ett hårt träningspass! Själva behandlingen innebär att högt tryck appliceras på din kropp, och det kan finnas lite obehag - om det blir för mycket kan du alltid låta din terapeut veta. Det är

dock viktigt att notera att även om ömhet kan vara vanligt, bör du inte känna någon extrem smärta efter massage. Om så är fallet bör du berätta det för din terapeut och din läkare också.

Är djupvävnadsmassage värt det?

Detta är helt upp till dig. Om du har upplevt en djup vävnadsmassage och känt fördelarna, kan du bestämma dig för att det är värt att göra regelbundet - eller till och med bara en gång så att du kan veta hur det är och om det är något du skulle vara intresserad av igen.

Du kanske känner att de inte är för dig, i vilket fall du kanske är mer intresserad av andra typer av massagebehandlingar, inklusive:

Svensk massage
Hot stone massage
Thaimassage
Lymfatisk massage
Shiatsu massage

Varför mår jag illa efter en djup vävnadsmassage

Att känna sig lite illamående eller yr efter en massage, särskilt en djup vävnadsmassage som innebär intensivt tryck på din kropp, är ganska vanligt. Det är normalt som ett resultat av uttorkning - en djupvävnadsmassage frigör toxiner från ditt lymfsystem som byggs upp under huden. Det bästa sättet att åtgärda detta och spola ut dessa toxiner är att hålla sig hydrerad, så se till att du dricker lite vatten regelbundet före din massage och återfuktar ordentligt efteråt!

Men kom ihåg att om du känner något allvarligt obehag, smärta eller sjukdom efter din behandling bör du prata med en sjukvårdspersonal.

Kan en massör känna spänningar?

Inte bara kan en massör eller massageterapeut känna spänningar - de borde! De är professionellt utbildade för att hitta och frigöra spänningar i din kropp med hjälp av tekniker som kompression.