Bästa bastu nära mig i Charavines, Omkring Isère

Bastutillfällen kan ge många fördelar: de ökar din puls och förbättrar cirkulationen; de kan minska muskelspänningar, inflammation och stress; och de kan hjälpa dem som lider av astma och psoriasis. Forskning tyder också på att bastur kan sänka risken för demens och Alzheimers.

Ja, de flesta bastuanläggningar är öppna på söndagar. Bläddra på Fresha för att hitta alternativ nära dig med söndagstillgänglighet.

Nybörjare bör börja med 5–10 minuter per tillfälle. Erfarna användare stannar vanligtvis 15–20 minuter innan de kyler ner. Det är viktigt att hålla sig hydrerad och lyssna på sin kropp. Flera kortare rundor med nedkylningspauser är vanliga i den traditionella finska bastukultur.

Många människor njuter av bastu dagligen, men om du är frisk och ny till dem, prova 1–3 tillfällen per vecka. Du kan öka antalet bokningar när din kropp är van vid dem. Om du har hjärt-kärlsjukdom eller lågt blodtryck bör du rådfråga din läkare innan du använder en bastu.

En bastu är ett uppvärmt rum eller hytt utformat för torra eller våta värmetillfällen. Traditionella finska bastun använder torrvärme från en ved- eller elugn (vanligtvis 70–100°C). Ångebastun (ångrum) använder fuktig värme. Båda främjar svettning, avslappning, muskelåterhämtning och kardiovaskulära fördelar.

Drick mycket vatten: du måste ersätta vätskan du förlorade genom svett, så drick minst 500 ml–1 l (2–4 glas) vatten efter varje bastutillfälle.