Bästa bastu nära mig i Javrezac, Omkring Charente

Många människor njuter av bastu dagligen, men om du är frisk och ny till dem, prova 1–3 tillfällen per vecka. Du kan öka antalet bokningar när din kropp är van vid dem. Om du har hjärt-kärlsjukdom eller lågt blodtryck bör du rådfråga din läkare innan du använder en bastu.

En bastu är ett uppvärmt rum eller hytt utformat för torra eller våta värmetillfällen. Traditionella finska bastun använder torrvärme från en ved- eller elugn (vanligtvis 70–100°C). Ångebastun (ångrum) använder fuktig värme. Båda främjar svettning, avslappning, muskelåterhämtning och kardiovaskulära fördelar.

Drick mycket vatten: du måste ersätta vätskan du förlorade genom svett, så drick minst 500 ml–1 l (2–4 glas) vatten efter varje bastutillfälle.

Dina första tillfällen bör inte vara längre än 5–10 minuter, men när du väl är van vid bastur kan du öka den individuella tillfälleslängden till 20 minuter.

Använd Fresha för att hitta bastur som är tillgängliga just nu. Filtrera efter dagens datum och tid för att se live-tillgänglighet och boka på plats.

Regelbunden bastuanvändning är förknippad med förbättrad hjärt- och kärlhälsa, minskad muskelvärk, stressavlastning, förbättrad sömn, hudrengöring genom svettning och förbättrad immunfunktion. Många idrottare använder bastun för återhämtning vid sidan av sina träningsprogram.

Du kommer att förlora mycket vatten genom svett när du är i bastun, så hjälp kroppen genom att gradvis dricka en halv liter vatten i upploppet till ditt tillfälle – det hjälper till att förhindra dehydrering. Du bör också duscha före bastun och ta tid att slappna av.