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Molti programmi di perdita di peso si concentrano solo sulla perdita di peso a breve termine. Per mantenere il peso perso, fai attenzione a scegliere un programma che includa il mantenimento del peso a lungo termine.

I programmi professionali di perdita di peso sono piani supervisionati che combinano guida dietetica, programmazione dell'esercizio fisico, coaching comportamentale e valutazione medica per supportare una perdita di grasso sostenibile e una salute migliorata. Sono erogati da dietisti, nutrizionisti, personal trainer, medici di base o cliniche specializzate nella gestione del peso.

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In Australia, i dietisti sono professionisti sanitari qualificati all'università e registrati che possono fornire terapia nutrizionale medica e sono coperti da Medicare e dai fondi sanitari. I nutrizionisti hanno una qualifica in nutrizione ma con ambiti di pratica variabili. Per la gestione clinica del peso, un dietista è la scelta raccomandata.

La perdita di peso sostenibile avviene tipicamente a 0,5-1 kg per settimana. La maggior parte dei clienti vede risultati significativi entro 8-12 settimane di un programma strutturato. L'obiettivo dovrebbe essere un cambiamento comportamentale sostenibile piuttosto che una perdita rapida, che è più probabile venga mantenuta a lungo termine.

Il programma di perdita di peso più efficace è quello che funziona per te; tieni presente che i programmi che funzionano per te potrebbero non funzionare per gli altri e viceversa.

Parlate con il vostro medico prima di scegliere un programma di perdita di peso. Potrebbero essere in grado di consigliarti sui tipi di programma che potrebbero funzionare per te e quali dovresti evitare. Quando si sceglie un programma di perdita di peso, è importante trovarne uno che non prometta risultati immediati; dovrebbe invece mirare ad aiutarti a raggiungere la perdita di peso in modo sicuro nel corso di diversi mesi. Il programma dovrebbe promuovere comportamenti di stile di vita sano a cui puoi attenerti in modo da poter mantenere un peso sano a lungo termine.