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Parla con il tuo medico prima di scegliere un programma di perdita di peso. Potrebbe essere in grado di consigliarti sui tipi di programma che potrebbero funzionare per te e quelli che dovresti evitare. Quando scegli un programma di perdita di peso, è importante trovarne uno che non prometta risultati immediati; invece dovrebbe mirare ad aiutarti a raggiungere la perdita di peso in sicurezza nel corso di diversi mesi. Il programma dovrebbe promuovere comportamenti di vita sana a cui puoi attenerti per mantenere un peso sano a lungo termine.

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La perdita di peso sostenibile avviene tipicamente a 0,5-1 kg a settimana. La maggior parte dei clienti vede risultati significativi entro 8-12 settimane di un programma strutturato. Il focus dovrebbe essere sul cambiamento sostenibile del comportamento piuttosto che sulla perdita rapida, che è più probabile che venga mantenuta a lungo termine.

Molti programmi di perdita di peso si concentrano solo sulla perdita di peso a breve termine. Per mantenere il peso perso, fai attenzione a scegliere un programma che includa il mantenimento del peso a lungo termine.

No. Alcuni programmi di perdita di peso promettono risultati rapidi o incoraggiano pratiche non sicure come l'eliminazione di determinati gruppi alimentari. Questi tipi di diete possono farti sentire male e non sono sostenibili perché non si concentrano sull'insegnarti abitudini alimentari sane a lungo termine o comportamenti di vita. T