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许多减重计划只关注短期减重。为了让减掉的体重得以保持，请务必选择包含长期体重维持内容的减重计划。

长期效果取决于您选择的减重计划；有些计划并不注重可持续减重，因此其整体效果可能微不足道，甚至对您的身体和心理健康产生负面影响。最佳减重计划侧重于帮助您实现减重目标，并在可预见的未来保持健康体重。这有助于减少体内脂肪，还能使血糖水平恢复正常，改善心血管健康和整体健康状况，从而帮助您享受更长寿、更健康、更充实的生活。

这取决于你选择的减重计划。请咨询您的医生，了解您的健康体重应为多少，并将其作为您的目标体重。

营养师初次咨询的费用通常在 $190 至 $190之间。进行中的计划差异很大。在您预订之前，Fresha 会显示明码实价。

最有效的减重计划就是最适合您的计划；请注意，对您有效的计划可能对其他人无效，反之亦然。

在澳大利亚，营养师是拥有大学学位并已注册的健康专业人员，他们可以提供医学营养治疗，并可享受国民医疗保险（Medicare）和健康基金的报销。营养师拥有营养学资格证书，但其执业范围各不相同。对于临床体重管理，建议选择营养师。

可持续的体重减轻通常以每周 0.5-1 公斤的速度实现。在实施系统的减重计划后，大多数客户会在 8 至 12 周内看到明显的效果。重点应放在可持续的行为改变上，而不是快速减重，前者更有可能得到长期维持。