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Svetlana Alipova-Bolgari
Castillejos, Madrid
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Ligar para marcar

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C. de Valderrodrigo, 65, Moncloa - Aravaca, 28039 Madrid, Spain
+34 636 64 06 36 +34 636 64 06 36 Ligar para marcar
Physical therapy
Masajes Equilibrantes Y Cuencos Tibetanos
Moncloa - Aravaca, 28039 Madrid, Spain
+34 662 26 75 39 +34 662 26 75 39 Ligar para marcar
Cupping
Thai massage
Ayurvedic massage
Chinese massage
Fariolen - Oriental Massage
Calle de Lagasca, 80, Bajo C, Salamanca, 28001 Madrid, Spain
+34 915 76 16 92 +34 915 76 16 92 Ligar para marcar
Cupping
Full body massage
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Prenatal massage
Dermasana Alonso Martínez
C. de Sagasta, 32, Centro, 28004 Madrid, Spain
+34 919 89 04 04 +34 919 89 04 04 Ligar para marcar
Brazilian wax
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Face waxing
Sugaring
Wellness Boutique Experience
C. de Campoamor, 5, Centro, 28004 Madrid, Spain
+34 917 37 35 95 +34 917 37 35 95 Ligar para marcar
Microdermabrasion
Facial extractions
Men's facial
Back massage
Terapias Quidea, Masaje, Osteopatía, Drenaje linfático, Nutrición, Constelaciones familiares y Reiki
C. de Béjar, 24, Salamanca, 28028 Madrid, Spain
+34 664 86 46 88 +34 664 86 46 88 Ligar para marcar
Cupping
Lymphatic drainage massage
Reflexology
Sports massage
SasiThai Thai Massage Madrid
C. de Manuel de Falla, 8, Chamartín, 28036 Madrid, Spain
+34 912 53 04 58 +34 912 53 04 58 Ligar para marcar
Cupping
Prenatal massage
Sports massage
Swedish massage
Acupuntura Madrid Omni Terapias
C. de Benito Gutiérrez, 11, BAJO DERECHA, Moncloa - Aravaca, 28008 Madrid, Spain
+34 676 51 25 37 +34 676 51 25 37 Ligar para marcar
Acupuncture
Luz de Vida-Terapia Oriental
C. de Marcenado, 18, Chamartín, 28002 Madrid, Spain
+34 638 89 37 59 +34 638 89 37 59 Ligar para marcar
Acupuncture
Clínica de Yoshi - Clínica de masaje Shiatsu
Calle Velázquez, 73, Salamanca, 28006 Madrid, Spain
+34 606 05 42 29 +34 606 05 42 29 Ligar para marcar
Cupping
Prenatal massage
Thai massage
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Psicoterapeuta Alfonso A. Alcázar: Psicólogo Sanitario, Terapeuta Gestalt y Terapeuta EMDR.
Gran Vía, 57, 10G, despacho 4, Centro, 28013 Madrid, Spain
+34 644 72 04 78 +34 644 72 04 78 Ligar para marcar
Baan Bua Thai Massage Madrid
Calle Velázquez, 126, 1ºC, Salamanca, 28006 Madrid, Spain
+34 672 38 44 99 +34 672 38 44 99 Ligar para marcar
Fisioreynst
Av. del Ventisquero de la Condesa, 13, local 27, Fuencarral-El Pardo, 28035 Madrid, Spain
+34 679 57 89 71 +34 679 57 89 71 Ligar para marcar
Physical therapy
Dry needling
Fisioterapia Chamartín
Estación de Chamartín, s/n, Planta Ático. Acceso por el gimnasio Yoofit, 28036 Madrid, Spain
+34 722 88 03 02 +34 722 88 03 02 Ligar para marcar
Dry needling
Physical therapy
Fisiopou
C. de Arriaza, 1, Moncloa - Aravaca, 28008 Madrid, Spain
+34 635 06 81 72 +34 635 06 81 72 Ligar para marcar
Physical therapy
Dry needling
Fisioterapia FisioPuntura
C. de Alonso Heredia, 7, Salamanca, 28028 Madrid, Spain
+34 606 78 65 68 +34 606 78 65 68 Ligar para marcar
Dry needling
Acupuncture
Physical therapy
Centro de Masajes en Madrid - Hands - Kobido - Terapeúticos
Calle Velázquez, 57, Salamanca, 28001 Madrid, Spain
+34 626 48 47 76 +34 626 48 47 76 Ligar para marcar
Cupping
Couples massage
Relaxing massage
Remedial massage
Mimedichina
C/ de Donoso Cortés, 54, Chamberí, 28015 Madrid, Spain
+34 613 52 67 81 +34 613 52 67 81 Ligar para marcar
Acupuncture
Dry needling
El Secreto del Equilibrium
C. de Benigno Soto, 8, Chamartín, 28002 Madrid, Spain
+34 672 17 47 82 +34 672 17 47 82 Ligar para marcar
Cupping
Swedish massage
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Tulang Bienestar Y Belleza
Av. de América, 10, Bajo A, Salamanca, 28028 Madrid, Spain
+34 665 47 95 83 +34 665 47 95 83 Ligar para marcar
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Dentro de la Urbanización, C. de Ginzo de Limia, 62, Fuencarral-El Pardo, 28034 Madrid, Spain
+34 699 04 64 02 +34 699 04 64 02 Ligar para marcar
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C. de Gaztambide, 20, local 9, Chamberí, 28015 Madrid, Spain
+34 630 96 35 70 +34 630 96 35 70 Ligar para marcar
Cupping
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Shiatsu Studio Madrid: Masajes Japoneses y Orientales en Chamberí
C. de Gaztambide, 17, Chamberí, 28015 Madrid, Spain
+34 698 96 67 35 +34 698 96 67 35 Ligar para marcar
Cupping
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FISIOLUMA
C. de Rosa Luxemburgo, s/n, Local 4, Moncloa - Aravaca, 28023 Madrid, Spain
+34 649 20 17 25 +34 649 20 17 25 Ligar para marcar
Physical therapy
Dry needling
Fisioterapia y Osteopatía Miguel Ángel Iranzo Lao
Calle de Puerto Rico, 2, Chamartín, 28016 Madrid, Spain
+34 660 37 83 28 +34 660 37 83 28 Ligar para marcar
Physical therapy
Dry needling
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C. del Marqués de Urquijo, 40, Moncloa - Aravaca, 28008 Madrid, Spain
+34 915 49 25 01 +34 915 49 25 01 Ligar para marcar
Dry needling
Acupuncture
Chiropractic
Physical therapy
Masajista China Chamberi
Calle de García de Paredes, 8, Chamberí, 28010 Madrid, Spain
+34 654 88 59 22 +34 654 88 59 22 Ligar para marcar
Cupping
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C. de San Germán, 4, Tetuán, 28020 Madrid, Spain
+34 689 18 48 54 +34 689 18 48 54 Ligar para marcar
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C. del Pensamiento, 4, Bajo Izq, Tetuán, 28020 Madrid, Spain
+34 690 92 90 99 +34 690 92 90 99 Ligar para marcar
Microdermabrasion
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Fisioterapia Espacio Vallehermoso
C. de Vallehermoso, 104, Chamberí, 28003 Madrid, Spain
+34 654 58 62 01 +34 654 58 62 01 Ligar para marcar
Physical therapy
Acupuncture
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Masajes Madrid | A Quiet Karma
Gran Vía, 69, Centro, Centro, 28013 Madrid, Spain
+34 722 15 88 74 +34 722 15 88 74 Ligar para marcar
Cupping
Thai massage
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C. de Ginzo de Limia, 53, Fuencarral-El Pardo, 28034 Madrid, Spain
+34 917 39 50 59 +34 917 39 50 59 Ligar para marcar
Physical therapy
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Av. de Pío XII, 57, Portal A. Bajo D, Chamartín, 28016 Madrid, Spain
+34 670 50 08 02 +34 670 50 08 02 Ligar para marcar
Dry needling
Physical therapy
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La Cornisa Violeta
C. del Corazón de María, 47, Chamartín, 28002 Madrid, Spain
+34 600 40 28 71 +34 600 40 28 71 Ligar para marcar
Masajes en Madrid - Almas Holisticas
C. de Alonso Heredia, Salamanca, 28028 Madrid, Spain
+34 633 07 91 40 +34 633 07 91 40 Ligar para marcar
Cupping
Reflexology
Deep tissue massage
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Consulta Roberto Cruz Equilibrio
C. de Quiñones, 13, Local, Centro, 28015 Madrid, Spain
+34 633 67 81 83 +34 633 67 81 83 Ligar para marcar
Acupuncture
JC Acupuntura. Acupuntura estética y acupuntura general
C. de Hilarión Eslava, 34, Chamberí, 28015 Madrid, Spain
+34 609 12 94 12 +34 609 12 94 12 Ligar para marcar
Acupuncture
Osteopatia y Masajes Alberto Arcos
Linea 9, Metro, 28029 Madrid, Spain
+34 627 76 77 29 +34 627 76 77 29 Ligar para marcar
Cupping
Therapeutic massage
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Masajes Bienestar
Calle de Fuencarral, 160, Chamberí, 28010 Madrid, Spain
+34 626 54 79 88 +34 626 54 79 88 Ligar para marcar
El Paraíso Interior - centro de Osteopatía y otras técnicas naturales
P.º de La Habana, 77, local, Chamartín, 28036 Madrid, Spain
+34 609 85 41 55 +34 609 85 41 55 Ligar para marcar
Acupuncture
Physical therapy
EvaC Quiromasaje - Masaje, Reflexología y Bienestar
Calle de Nicasio Gallego, 9, Chamberí, 28010 Madrid, Spain
+34 661 91 12 99 +34 661 91 12 99 Ligar para marcar
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Ashtanga Ciudad Jardín
C. de Gustavo Fernández Balbuena, 29, Chamartín, 28002 Madrid, Spain
+34 636 65 00 95 +34 636 65 00 95 Ligar para marcar
Fisioterapia y Osteopatía FC57
C. de Fermín Caballero, 57, Fuencarral-El Pardo, 28034 Madrid, Spain
+34 918 33 81 09 +34 918 33 81 09 Ligar para marcar
Physical therapy
Dry needling
Masaje Californiano En Madrid Con Ionela
Av. del Dr. Federico Rubio y Galí, 6, Tetuán, 28039 Madrid, Spain
+34 673 67 74 45 +34 673 67 74 45 Ligar para marcar
Cupping
Therapeutic massage
Ayurvedic massage
Foot massage
Sun Kyeong - Terapias alternativas
C. de Eduardo del Palacio, 8, planta baja, Chamartín, 28002 Madrid, Spain
+34 603 24 30 23 +34 603 24 30 23 Ligar para marcar
Aravaca Medicina Estética Alberto Alcocer
Av. de Alberto Alcocer, 33, Chamartín, 28036 Madrid, Spain
+34 915 65 40 95 +34 915 65 40 95 Ligar para marcar
Instituto Medico Laser
P.º del Gral. Martínez Campos, 33, Chamberí, 28010 Madrid, Spain
+34 917 02 46 27 +34 917 02 46 27 Ligar para marcar
Men's waxing
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Kenika Thai Massage - Masaje Thai en Madrid
P.º de La Habana, 42, Local, Chamartín, 28036 Madrid, Spain
+34 912 79 20 81 +34 912 79 20 81 Ligar para marcar
Cupping
Foot massage
Therapeutic massage
Thai massage
Clínica de Fisioterapia Ángel Araque - CENTRO INDIBA - Tres Olivos
A/ Madrid, C. Afueras a Valverde, 28, Fuencarral-El Pardo, 28034 Madrid, Spain
+34 918 28 51 01 +34 918 28 51 01 Ligar para marcar
Dry needling
Physical therapy
Sangpanyasalud auténtico Thai.masajes oriental
C. de Arriaza, 10, local Izda, Moncloa - Aravaca, 28008 Madrid, Spain
+34 622 91 24 78 +34 622 91 24 78 Ligar para marcar
Cupping
Prenatal massage
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Chalalai Thai Massage Masaje Tailandés en Madrid
C. de Rafael Calvo, 42, Chamberí, 28010 Madrid, Spain
+34 910 42 23 19 +34 910 42 23 19 Ligar para marcar
Cupping
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NailOn Quintana
C. de la Madera, 18, Centro, 28004 Madrid, Spain
+34 651 93 17 33 +34 651 93 17 33 Ligar para marcar
Manicure & pedicure
Nail polish
Nail art
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Kamai Spa - Spa Privado en Madrid - Plaza Castilla
C. del Nardo, 2, local 13, Tetuán, 28029 Madrid, Spain
+34 640 56 47 11 +34 640 56 47 11 Ligar para marcar
Sauna
Body wrap
Cryotherapy
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Sportsalud
C. de Vinaroz, 44, Chamartín, 28002 Madrid, Spain
+34 915 64 15 58 +34 915 64 15 58 Ligar para marcar
Acupuncture
Dry needling
Physical therapy
Hyperbaric oxygen therapy
Centro Ki Kai Shiatsu
C. de Alenza, 10, Bajo E, Chamberí, 28003 Madrid, Spain
+34 915 53 98 53 +34 915 53 98 53 Ligar para marcar
Cupping
Therapeutic massage
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Couples massage
MEDIZEN Castelló 98 - Medicina Regenerativa
Calle de Castelló, 98, Salamanca, 28006 Madrid, Spain
+34 910 10 86 51 +34 910 10 86 51 Ligar para marcar
Acupuncture
Dry needling
Physical therapy
Ossium Center
Calle de Rodríguez San Pedro, 42, Piso 1B, Chamberí, 28015 Madrid, Spain
+34 695 57 35 97 +34 695 57 35 97 Ligar para marcar
Dry needling
Physical therapy
Chiropractic
Masajes Aloha
Calle de Ruiz, 14, Centro, 28004 Madrid, Spain
+34 654 49 14 24 +34 654 49 14 24 Ligar para marcar
Cupping
Lymphatic drainage massage
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Clínicas H3 Fisioterapia Madrid
C. de Serrano, 224, Chamartín, 28016 Madrid, Spain
+34 606 98 63 52 +34 606 98 63 52 Ligar para marcar
Dry needling
Hyperbaric oxygen therapy
Physical therapy
Centro de Estética Carmen Navarro M. Esquinza
C. del Monte Esquinza, 11, Chamberí, 28010 Madrid, Spain
+34 914 49 55 28 +34 914 49 55 28 Ligar para marcar
Cellulite treatment
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Facial
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C. de Quiñones, 13, local, Centro, 28015 Madrid, Spain
+34 622 21 77 37 +34 622 21 77 37 Ligar para marcar
Cupping
Lymphatic drainage massage
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Acupressure
Clínica Shiatsu Maestro Onoda
C. de Juan Hurtado de Mendoza, 9, Escalera B Puerta 107 y 108, Chamartín, 28036 Madrid, Spain
+34 913 45 36 99 +34 913 45 36 99 Ligar para marcar
Acupuncture
Kamiraku. Oriental Wellness
C. del Gral. Oráa, 19, BAJO IZQUIERDA, Salamanca, 28006 Madrid, Spain
+34 661 21 78 81 +34 661 21 78 81 Ligar para marcar
Cupping
Reflexology
Remedial massage
Relaxing massage
Sarocha Thai Massage Madrid
C. de Serrano, 93, 1A, Salamanca, 28006 Madrid, Spain
+34 653 68 78 60 +34 653 68 78 60 Ligar para marcar
Cupping
Reflexology
Ayurvedic massage
Chinese massage
Cranium Fisioterapia y osteopatía avanzada
C. de Huesca, 26, Tetuán, 28020 Madrid, Spain
+34 670 25 33 10 +34 670 25 33 10 Ligar para marcar
Physical therapy
Hand Clinic Madrid
C. del Aviador Zorita, 55, posterior, Tetuán, 28020 Madrid, Spain
+34 622 33 79 99 +34 622 33 79 99 Ligar para marcar
Physical therapy
Dry needling
Acupuntura Fertilidad | Miriam Gálvez
C. de Juan Ramón Jiménez, 7, Chamartín, 28036 Madrid, Spain
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Acupuncture
Recupérate Ya Fisioterapia - ondas de choque y magnetoterapia Madrid
Calle de Sandoval, 17, Chamberí, 28010 Madrid, Spain
+34 669 21 86 96 +34 669 21 86 96 Ligar para marcar
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Naviel Fuencarral
Calle de Ntra. Sra. de Valverde, 17, local, Fuencarral-El Pardo, 28034 Madrid, Spain
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Exterior - Glorieta de, Av. de la Reina Victoria, 3, 1º D, Chamberí, 28003 Madrid, Spain
+34 678 54 53 10 +34 678 54 53 10 Ligar para marcar
Dry needling
Physical therapy
Feel Fit Pilates Madrid
C. de Alonso Heredia, 5, Salamanca, 28028 Madrid, Spain
+34 675 31 75 93 +34 675 31 75 93 Ligar para marcar
Clínica Cho Lee
C. del Cerro de la Carrasqueta, 134, Fuencarral-El Pardo, 28035 Madrid, Spain
+34 913 76 77 09 +34 913 76 77 09 Ligar para marcar
Dry needling
Hyperbaric oxygen therapy
Acupuncture
Chiropractic
AsylZil Masajes del Mundo
C. de Alonso Cano, 3, Chamberí, 28010 Madrid, Spain
+34 673 43 74 44 +34 673 43 74 44 Ligar para marcar
Cupping
Ayurvedic massage
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ILUNION Clínica de Fisioterapia
C. de Nuria, 42, Fuencarral-El Pardo, 28034 Madrid, Spain
+34 917 35 50 50 +34 917 35 50 50 Ligar para marcar
Dry needling
Physical therapy
Acusterapia -Acupuntura y Terapias - Madrid
Calle del Buen Suceso, 4, Moncloa - Aravaca, 28008 Madrid, Spain
+34 677 12 19 15 +34 677 12 19 15 Ligar para marcar
Acupuncture
MI MUNDO DE ESTÉTICA
F8P2+759, C. de Sangenjo, 29, Local 9 -B, Fuencarral-El Pardo, 28034 Madrid, Spain
+34 910 41 27 15 +34 910 41 27 15 Ligar para marcar
Cellulite treatment
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C. de Pechuán, 6, Chamartín, 28002 Madrid, Spain
+34 619 16 12 96 +34 619 16 12 96 Ligar para marcar
Manicure
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Pedicure
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C. de Caleruega, 18, Cdad. Lineal, 28033 Madrid, Spain
+34 656 31 21 08 +34 656 31 21 08 Ligar para marcar
Cupping
Chinese massage
Couples massage
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NATURA CURANTUR
C/ de Esteban Terradas, 2, Chamartín, 28036 Madrid, Spain
+34 913 14 26 82 +34 913 14 26 82 Ligar para marcar
Fisioterapia Pelviperineal Beatriz Cosgrove. Método TAD
C. de Lisboa, 5, Moncloa - Aravaca, 28008 Madrid, Spain
+34 722 18 70 38 +34 722 18 70 38 Ligar para marcar
Physical therapy
Acupuntura Para La Salud
Local 1, Calle Iglesia, 5, 28223 Pozuelo de Alarcón, Madrid, Spain
+34 606 73 83 26 +34 606 73 83 26 Ligar para marcar
Acupuncture
Estetica Natura
C. de Argensola, 21, Centro, 28004 Madrid, Spain
+34 917 02 07 22 +34 917 02 07 22 Ligar para marcar
Facial
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The Secret Lab - Centro de estética Madrid
Calle de Zurbano, 4, Bajo izquierda, Chamberí, 28010 Madrid, Spain
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Centro TaoZen Acupuntura China en Madrid
Spain, Madrid, Centro, C. de San Bernardino, 邮政编码: 28015
+34 917 58 96 97 +34 917 58 96 97 Ligar para marcar
Acupuncture
Centro de masajes Barquilla
C. Pinos Alta, 93, Tetuán, 28029 Madrid, Spain
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Cupping
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C. de Serrano Anguita, 18, Centro, 28004 Madrid, Spain
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Cupping
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C. de Raimundo Lulio, 2, Chamberí, 28010 Madrid, Spain
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Cupping
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C. de Evaristo San Miguel, 19, Moncloa - Aravaca, 28008 Madrid, Spain
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Facial
Facial extractions
Men's facial
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Thai Massage Center Thai Massage & Spa Kwantida
Calle de Silva, 5, Centro, 28013 Madrid, Spain
+34 911 57 46 95 +34 911 57 46 95 Ligar para marcar
Cupping
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C. de Ginzo de Limia, 26, Fuencarral-El Pardo, 28029 Madrid, Spain
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Melhores avaliações de Cupping perto de si em Valdezarza

5.0

Média de 4 avaliações de 1 recinto.

Cupping Perguntas frequentes

Onde posso fazer ventosaterapia combinada com massagem perto de mim?

Muitos terapeutas oferecem ventosaterapia como parte de um tratamento combinado de massagem. Pesquise e marque consulta com profissionais que oferecem um tratamento combinado de ventosas e massagem perto de si na Fresha.

Existem prestadores de terapia de ventosas abertos ao domingo perto de mim?

Sim, alguns prestadores de terapia de ventosas estão abertos aos domingos. Navegue na Fresha para encontrar terapeutas perto de si com disponibilidade ao domingo.

A terapia com ventosas dói?

Regra geral, a ventosaterapia não é dolorosa: a maioria das pessoas descreve uma sensação de puxão ou de aperto, seguida de calor e relaxamento. As marcas circulares deixadas na pele podem parecer dramáticas, mas não são hematomas e, normalmente, desaparecem no prazo de 3 a 7 dias.

Existem prestadores de terapia de ventosas abertos ao sábado perto de mim?

Sim, muitos profissionais de ventosaterapia estão disponíveis aos sábados. Utilize a Fresha para verificar a disponibilidade em tempo real e marcar a sua consulta.

O que é a terapia com ventosas?

Durante a terapia com ventosas, o profissional coloca ventosas especiais na sua pele para criar sucção; isto puxa o tecido por baixo das ventosas para cima e aumenta o fluxo sanguíneo para a zona. Acredita-se que a ventosaterapia ajuda a extrair impurezas, a promover a cicatrização e a melhorar o fluxo de energia do corpo. Pode optar por uma ventosaterapia a seco (que descrevemos acima) ou por uma ventosaterapia a húmido, que implica a punção da pele com agulhas estéreis para que o sangue seja fisicamente extraído através do processo de sucção.

Quais são os prestadores de terapia de ventosas com melhor classificação perto de mim?

A Fresha apresenta uma lista de acupunturistas, massoterapeutas e clínicas de MTC que oferecem ventosaterapia, todos com avaliações verificadas de clientes. Ordene por classificação para encontrar os prestadores com as melhores avaliações perto de si.

Com que frequência devo fazer uma sessão de ventosaterapia?

Depende do seu objetivo e da condição que pretende tratar. Inicialmente, poderá ser-lhe recomendado que faça uma consulta a cada 1 ou 2 semanas, mas pergunte ao seu profissional de saúde – ele está em melhor posição para o aconselhar sobre a frequência das sessões, com base no seu corpo e nas suas necessidades. Para o bem-estar geral, pode fazer terapia com ventosas uma vez por mês. Deve deixar pelo menos uma semana de intervalo entre as marcações.

Marque a sua próxima marcação de cupping em Valdezarza com a Fresha

Não procure mais, escolha Fresha para a sua próxima marcação de massagem em Valdezarza. Somos a plataforma número um para encontrar os melhores salões de massagem perto de si. Basta usar a barra de pesquisa e filtrar por proximidade, novidades, preço ou avaliações. A marcação é fácil e imediata, com confirmação instantânea. Pode até pagar o seu tratamento online antecipadamente. Sem dinheiro? Sem problema.

A terapia de ventosas pode ser a solução que procura para o seu bem-estar. Com benefícios reconhecidos há milhares de anos, esta prática ancestral é usada para restaurar o equilíbrio do corpo e aliviar diversas condições, desde tensões musculares, dores e enxaquecas até problemas digestivos e respiratórios. A técnica consiste em criar um vácuo na pele através de ventosas, que pode ser aplicada com o método hijama (ventosaterapia húmida) ou simplesmente com ventosas aquecidas. Este processo ajuda a eliminar toxinas, melhora a circulação e estimula a recuperação natural do organismo. A terapia de ventosas tem um custo entre €30 e €124, e pode marcar a sua sessão com profissionais em Valdezarza através da Fresha.

Desde o lançamento da Fresha, temos aberto caminho. Agora pode marcar as suas consultas de beleza, massagem e bem-estar na nossa aplicação ou no site da Fresha em mais de 120 países, além de todas as opções aqui em Valdezarza, Espanha. Somos apaixonados por bem-estar, e é por isso que mais de 130.000 negócios e 450.000 profissionais utilizam o aplicação de agendamento gratuito da Fresha para gerir o seu trabalho. Se tiver alguma dúvida, não hesite em perguntar — estamos sempre disponíveis para ouvir. Contacte o centro de Ajuda ou envie um email para hello@fresha.com. Com a Fresha, chegou a hora perfeita para cuidar de si.