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El programa de pérdida de peso más efectivo es el que funciona para usted; tenga en cuenta que los programas que funcionan para usted, pueden no funcionar para otros, y viceversa.

La pérdida de peso sostenible suele producirse a un ritmo de 0,5-1 kg por semana. La mayoría de los clientes ven resultados significativos en 8-12 semanas de un programa estructurado. El enfoque debe estar en un cambio de comportamiento sostenible en lugar de una pérdida rápida, que es más probable que se mantenga a largo plazo.

Los programas profesionales de pérdida de peso son planes supervisados que combinan orientación dietética, programación de ejercicios, coaching conductual y evaluación médica para apoyar la pérdida de grasa sostenible y la mejora de la salud. Son impartidos por dietistas, nutricionistas, entrenadores personales, médicos de cabecera o clínicas especializadas en control del peso.

Depende del programa de pérdida de peso que elijas. Pregúntele a su médico cuál debería ser un peso saludable para usted y establezca ese objetivo.

Hable con su médico antes de elegir un programa de pérdida de peso. Es posible que puedan aconsejarte sobre los tipos de programas que podrían funcionar para ti y cuáles debes evitar. Al elegir un programa de pérdida de peso, es importante encontrar uno que no prometa resultados instantáneos; en cambio, debe tener como objetivo ayudarlo a lograr la pérdida de peso de manera segura en el transcurso de varios meses. El programa debe promover comportamientos de estilo de vida saludables a los que puedas apegarte para que puedas mantener un peso saludable a largo plazo.