Cupping Adelfas

Bedste cupping i nærheden af mig i Adelfas, Madrid

Steder, der tilbyder Cupping, i Adelfas, Madrid Se kort

CuppingAfslappende massage Lymfedrænage-massage Fodmassage Fuld kropsmassage Dybdegående Massage Massage til gravide Hot stone-massage Fysiurgisk massage Thaimassage Sportsmassage Afhjælpende massage Parmassage Zoneterapi Ayurvedisk massage Kinesisk massage Svensk massage

Ring for at booke

Taller de masaje Ikebana

C. de Seco, 12, 2807, Retiro, 28007 Madrid, Spain

+34 629 11 21 91 +34 629 11 21 91 Ring for at booke

Cupping

Sportsmassage

Ayurvedisk massage

Zoneterapi

Hammam Al Ándalus Madrid

C. de Atocha, 14, 28012 Madrid, Spain

+34 914 29 90 20 +34 914 29 90 20 Ring for at booke

Dry needling

Fariolen - Oriental Massage

Calle de Lagasca, 80, Bajo C, Salamanca, 28001 Madrid, Spain

+34 915 76 16 92 +34 915 76 16 92 Ring for at booke

Cupping

Svensk massage

Dybdegående Massage

Zoneterapi

Dermasana Alonso Martínez

C. de Sagasta, 32, Centro, 28004 Madrid, Spain

+34 919 89 04 04 +34 919 89 04 04 Ring for at booke

Bikinivoks

Voksbehandlinger for mænd

Sugaring

Voksbehandling af ansigt

Wellness Boutique Experience

C. de Campoamor, 5, Centro, 28004 Madrid, Spain

+34 917 37 35 95 +34 917 37 35 95 Ring for at booke

Mikrodermabrasion

Kemisk peeling

Ansigtsbehandling mod akne

Ansigtsbehandling

Terapias Quidea

C. de Béjar, 24, Salamanca, 28028 Madrid, Spain

+34 664 86 46 88 +34 664 86 46 88 Ring for at booke

Cupping

Fysiurgisk massage

Afslappende massage

Afhjælpende massage

Fisioterapia y Osteopatía Fuencarral

Prta del Sol, 4, 4ºC, Centro, 28013 Madrid, Spain

+34 667 40 33 32 +34 667 40 33 32 Ring for at booke

Dry needling

Fysioterapi

Sampai Salud - Centro Integrativo

C. de Téllez, 3, Local 8, Retiro, 28007 Madrid, Spain

+34 675 07 82 52 +34 675 07 82 52 Ring for at booke

Akupunktur

Fysioterapi

Clínica de Yoshi - Clínica de masaje Shiatsu

C. de Velázquez, 73, Salamanca, 28006 Madrid, Spain

+34 606 05 42 29 +34 606 05 42 29 Ring for at booke

Cupping

Thaimassage

Zoneterapi

Sportsmassage

Kaukura Fisioterapia Moratalaz

Av. del Dr. García Tapia, 194, Moratalaz, 28030 Madrid, Spain

+34 645 19 99 36 +34 645 19 99 36 Ring for at booke

Dry needling

Akupunktur

Fysioterapi

RUFEMAE FISIOTERAPIA

C. del Plomo, 3, local de fisioterapia, Arganzuela, 28045 Madrid, Spain

+34 911 29 44 74 +34 911 29 44 74 Ring for at booke

Fysioterapi

Dry needling

Narahsi Masajes y Terapias Alternativas

Av. de Pablo Neruda, 13, Puente de Vallecas, 28038 Madrid, Spain

+34 611 73 27 02 +34 611 73 27 02 Ring for at booke

Cupping

Hot stone-massage

Fuld kropsmassage

Afhjælpende massage

Emna Yanes Estética Avanzada

C. del Marqués de Mondéjar, 6, Salamanca, 28028 Madrid, Spain

+34 641 29 51 33 +34 641 29 51 33 Ring for at booke

Brasiliansk voks

Sugaring

Voksbehandling af ansigt

Voksbehandling af ben

Escuela y Clínica de Acupuntura Natural

C. de Luis Piernas, 2, Cdad. Lineal, 28017 Madrid, Spain

+34 652 20 33 44 +34 652 20 33 44 Ring for at booke

Akupunktur

Luz de Vida-Terapia Oriental

C. de Marcenado, 18, Chamartín, 28002 Madrid, Spain

+34 638 89 37 59 +34 638 89 37 59 Ring for at booke

Akupunktur

Alhma Fisioterapia

Metro EL CARMEN, C. de la Virgen del Puig, 5, Posterior, Cdad. Lineal, 28027 Madrid, Spain

+34 910 29 94 16 +34 910 29 94 16 Ring for at booke

Fysioterapi

Akupunktur

Clínica Estética Madrid Centro SAPPHIRA PRIVÉ

C. de las Dos Hermanas, 16, Centro, 28012 Madrid, Spain

+34 919 35 01 14 +34 919 35 01 14 Ring for at booke

Kropsskulptur

Ansigtsbehandling

Kemisk peeling

Ansigtsbehandling for mænd

Fisiohm

C. de Alcalá, 170, primera planta, Salamanca, 28028 Madrid, Spain

+34 914 02 87 74 +34 914 02 87 74 Ring for at booke

Fysioterapi

Dry needling

Clínica Shambhala

C/ de León Felipe, 8A, 1ºC, Puente de Vallecas, 28038 Madrid, Spain

+34 655 24 79 83 +34 655 24 79 83 Ring for at booke

Akupunktur

Dry needling

Fysioterapi

Kiropraktik

Psicoterapia: Alfonso A. Alcázar (psicólogo y terapeuta)

Gran Vía, 57, 10G, despacho 4, Centro, 28013 Madrid, Spain

+34 644 72 04 78 +34 644 72 04 78 Ring for at booke

Quiropracticos Quito-Madrid

Cl. de la Hacienda de Pavones, 249, 1°C, Moratalaz, 28030 Madrid, Spain

+34 670 55 19 60 +34 670 55 19 60 Ring for at booke

Kiropraktik

Hands; Masajes Terapeúticos

C. de Velázquez, 57, Salamanca, 28001 Madrid, Spain

+34 626 48 47 76 +34 626 48 47 76 Ring for at booke

Cupping

Thaimassage

Fysiurgisk massage

Kinesisk massage

RAK SAENG - Centro y Escuela de Masaje Tailandés en Madrid

C. Mercedes Domingo, 28, Carabanchel, 28019 Madrid, Spain

+34 609 87 85 61 +34 609 87 85 61 Ring for at booke

Cupping

Zoneterapi

Dybdegående Massage

Sportsmassage

Peluquería Serrano

Calle del Dr. Piga, 19, Centro, 28012 Madrid, Spain

+34 915 27 91 42 +34 915 27 91 42 Ring for at booke

Permanent

Balayage

Krøllet hår

Hårfletning

Center Quiropráctico Goya

Calle de Goya, 115, Salamanca, 28009 Madrid, Spain

+34 608 61 03 03 +34 608 61 03 03 Ring for at booke

Kiropraktik

Tulang Bienestar y Belleza

Av. de América, 10, Salamanca, 28028 Madrid, Spain

+34 665 47 95 83 +34 665 47 95 83 Ring for at booke

Mikrodermabrasion

Makeup

Ansigtsbehandlinger med ekstraktion

Ansigtsbehandling

Clínica fisioterapia avanzada Juan López - Fisioterapia Madrid

C. de Ibiza, 42, 1ºB, Retiro, 28009 Madrid, Spain

+34 722 85 79 66 +34 722 85 79 66 Ring for at booke

Dry needling

Fysioterapi

Terapias Ilion

Puente de Vallecas, 28018 Madrid, Spain

+34 622 76 16 61 +34 622 76 16 61 Ring for at booke

Dry needling

Acupuntura y Salud en Madrid | BGG

C. de Columela, 1, Salamanca, 28001 Madrid, Spain

+34 650 94 50 57 +34 650 94 50 57 Ring for at booke

Akupunktur

Espacio Kenko

C. de las Aguas, 4, Centro, 28005 Madrid, Spain

+34 637 09 13 90 +34 637 09 13 90 Ring for at booke

Fysioterapi

Chinese traditional medicine and acunpunture

C. de Menorca, 6, Retiro, 28009 Madrid, Spain

+34 644 19 11 19 +34 644 19 11 19 Ring for at booke

Akupunktur

CENTRO QUIROPRÁCTICO RETIRO

Calle de O'Donnell, 46, 2ºE, Retiro, 28009 Madrid, Spain

+34 915 74 59 38 +34 915 74 59 38 Ring for at booke

Kiropraktik

Fisioterapia Backpack Retiro

Paseo de la R. Cristina, 11, Retiro, 28014 Madrid, Spain

+34 619 06 51 66 +34 619 06 51 66 Ring for at booke

Fysioterapi

EvaC Quiromasaje - Masaje, Reflexología y Bienestar

Calle de Nicasio Gallego, 9, Chamberí, 28010 Madrid, Spain

+34 661 91 12 99 +34 661 91 12 99 Ring for at booke

Cupping

Ayurvedisk massage

Parmassage

Lymfedrænage-massage

Hijama Madrid

Calle lavillana, San Blas-Canillejas, 28037 Madrid, Spain

+34 602 81 84 22 +34 602 81 84 22 Ring for at booke

Tu Fisio Centro de Fisioterapia y Osteopatía

C. de Ibiza, 52, Retiro, 28009 Madrid, Spain

+34 915 73 59 19 +34 915 73 59 19 Ring for at booke

Akupunktur

Fysioterapi

Dry needling

MARTIN PLASS TERAPEUTA FÍSICO

C. de las Cigarreras, 8, Arganzuela, 28005 Madrid, Spain

+34 627 06 33 87 +34 627 06 33 87 Ring for at booke

Cupping

Lymfedrænage-massage

Fodmassage

Afhjælpende massage

SAVO Bienestar

C. de Francisco Navacerrada, 34, Salamanca, 28028 Madrid, Spain

+34 651 09 07 45 +34 651 09 07 45 Ring for at booke

Cupping

Ayurvedisk massage

Fysiurgisk massage

Fodmassage

Acupuntura Avanzada Madrid

Servicio a domicilio (Madrid capital y CAM, Cdad. Lineal, 28037 Madrid, Spain

+34 616 72 94 86 +34 616 72 94 86 Ring for at booke

Akupunktur

Masajes en Madrid - Almas Holisticas

C. de Alonso Heredia, Salamanca, 28028 Madrid, Spain

+34 633 07 91 40 +34 633 07 91 40 Ring for at booke

Cupping

Fysiurgisk massage

Dybdegående Massage

Zoneterapi

Fisioterapia FisioPuntura

C. de Alonso Heredia, número 7, Local, Salamanca, 28028 Madrid, Spain

+34 606 78 65 68 +34 606 78 65 68 Ring for at booke

Akupunktur

Fysioterapi

Dry needling

Antón Centro de Terapias

Cl. de la Hacienda de Pavones, 9, bajo c, Moratalaz, 28030 Madrid, Spain

+34 677 98 56 20 +34 677 98 56 20 Ring for at booke

Fysioterapi

Akupunktur

Masajista China Chamberi

Calle de García de Paredes, 8, Chamberí, 28010 Madrid, Spain

+34 654 88 59 22 +34 654 88 59 22 Ring for at booke

Cupping

Sportsmassage

Afhjælpende massage

Afslappende massage

Santiago Esteso

P.º de las Acacias, 9, Arganzuela, 28005 Madrid, Spain

+34 606 54 70 65 +34 606 54 70 65 Ring for at booke

Cupping

Fysiurgisk massage

Kinesisk massage

Akupressur

Estherapia

C. de Bernardino Obregón, 14, Arganzuela, 28012 Madrid, Spain

+34 910 11 14 19 +34 910 11 14 19 Ring for at booke

Fysioterapi

Centro Ámate

C. de Eugenio Sellés, 6, Arganzuela, 28045 Madrid, Spain

+34 609 96 80 79 +34 609 96 80 79 Ring for at booke

Cupping

Ayurvedisk massage

Afhjælpende massage

Afslappende massage

Centro Shen-Nong

Calle de Goya, 119, Salamanca, 28009 Madrid, Spain

+34 914 01 61 86 +34 914 01 61 86 Ring for at booke

Akupunktur

Medizen

C. de Alcalá, 249, Cdad. Lineal, 28027 Madrid, Spain

+34 910 10 86 51 +34 910 10 86 51 Ring for at booke

Akupunktur

Dry needling

Masajes Bienestar

Calle de Fuencarral, 160, Chamberí, 28010 Madrid, Spain

+34 626 54 79 88 +34 626 54 79 88 Ring for at booke

Osteopatía y masaje en Madrid IRYA

C. Mayor, 6, Centro, 28013 Madrid, Spain

+34 636 25 43 25 +34 636 25 43 25 Ring for at booke

Cupping

Lymfedrænage-massage

Massage til gravide

Afslappende massage

Centro De Masajes

C. de San Claudio, Puente de Vallecas, 28038 Madrid, Spain

+34 670 61 25 82 +34 670 61 25 82 Ring for at booke

Cupping

Parmassage

Kinesisk massage

Ayurvedisk massage

Consulta Roberto Cruz Equilibrio

C. de Quiñones, 13, Centro, 28015 Madrid, Spain

+34 633 67 81 83 +34 633 67 81 83 Ring for at booke

Akupunktur

MD Estetica Quiropráctico

C. de Hermosilla, 78, Piso 1, Puerta 4, Salamanca, 28001 Madrid, Spain

+34 660 78 05 90 +34 660 78 05 90 Ring for at booke

Kiropraktik

Rosas

C. Enrique Velasco, 14, Puente de Vallecas, 28038 Madrid, Spain

+34 914 37 95 83 +34 914 37 95 83 Ring for at booke

Permanent

Dameklip

Højdepunkter

Hårfarvning

Fisioterapia Holística MG

C. del Camino de los Vinateros, 99, 1ºD, Moratalaz, 28030 Madrid, Spain

+34 678 27 85 77 +34 678 27 85 77 Ring for at booke

Fysioterapi

Dry needling

Masajes Relajantes El Paraíso Madrid

C. de Benito de Castro, Salamanca, 28028 Madrid, Spain

642386201 642386201 Ring for at booke

Cupping

Kinesisk massage

Ayurvedisk massage

Afslappende massage

NM Reflexología

C. de Granada, 21, Retiro, 28007 Madrid, Spain

+34 670 82 52 98 +34 670 82 52 98 Ring for at booke

Cupping

Zoneterapi

Pilates Pueblo Nuevo

C. de Llanos de Escudero, 10, Cdad. Lineal, 28017 Madrid, Spain

+34 677 22 80 31 +34 677 22 80 31 Ring for at booke

La Cornisa Violeta

C. del Corazón de María, 47, Chamartín, 28002 Madrid, Spain

+34 600 40 28 71 +34 600 40 28 71 Ring for at booke

Gabinete FIOS (Osteopatia - Pilates - Fisioterapia). Madrid

C. de la Marroquina, 102, Moratalaz, 28030 Madrid, Spain

+34 650 30 84 88 +34 650 30 84 88 Ring for at booke

Fysioterapi

Dry needling

Akupunktur

Pilates Lavapiés

Calle del Dr. Piga, 5B, Centro, 28012 Madrid, Spain

+34 688 92 33 53 +34 688 92 33 53 Ring for at booke

GC Fisioterapia & Salud

C. Laguna Negra, 13, Moratalaz, 28030 Madrid, Spain

+34 624 80 28 61 +34 624 80 28 61 Ring for at booke

Fysioterapi

Dry needling

Aqua Masaje Osteopatía Acupuntura

Av del Manzanares, 42, Local 4, Latina, 28011 Madrid, Spain

+34 676 28 13 56 +34 676 28 13 56 Ring for at booke

Cupping

Ayurvedisk massage

Afhjælpende massage

Afslappende massage

Corpore Sano Fisioterapia

C. de Toledo, 174, Local 10, Arganzuela, 28005 Madrid, Spain

+34 646 32 30 09 +34 646 32 30 09 Ring for at booke

Fysioterapi

Acupuntura

C. de Ramos Carrión, 4, Chamartín, 28002 Madrid, Spain

+34 640 14 03 35 +34 640 14 03 35 Ring for at booke

Akupunktur

Masajista osteópata en el centro de Madrid

C. de Tabernillas, 23, Centro, 28005 Madrid, Spain

+34 653 20 77 78 +34 653 20 77 78 Ring for at booke

Cupping

Svensk massage

Afhjælpende massage

Massage til gravide

SHUNYA: Kinesiología y Acupuntura

C. de Sánchez Barcáiztegui, 37, Retiro, 28007 Madrid, Spain

+34 603 35 31 65 +34 603 35 31 65 Ring for at booke

Akupunktur

Miguel Camarena Salud

Calle a, Gran Vía, 28013 Madrid, Spain

+34 633 34 24 34 +34 633 34 24 34 Ring for at booke

Masajes Madrid | A Quiet Karma

Calle del Dr. Carracido, 69, Centro, 28013 Madrid, Spain

+34 722 15 88 74 +34 722 15 88 74 Ring for at booke

Cupping

Fysiurgisk massage

Afhjælpende massage

Afslappende massage

CRISTINA-TERAPIA- REMANSO EN MI

C. de la Cdad. Encantada, Moratalaz, 28030 Madrid, Spain

+34 625 59 86 65 +34 625 59 86 65 Ring for at booke

Espacio Plural Kerala

C. de Braulio Gutiérrez, 4, Cdad. Lineal, 28017 Madrid, Spain

+34 644 32 00 48 +34 644 32 00 48 Ring for at booke

Centro Vodder

Cl. de Ayala, 48, 1º Izq, Salamanca, 28001 Madrid, Spain

+34 915 77 50 82 +34 915 77 50 82 Ring for at booke

Fysioterapi

FisioCampus (Sede Madrid)

Calle San Máximo, 31, Módulo, 5, 4º Planta, 28041 Madrid, Spain

+34 687 69 90 52 +34 687 69 90 52 Ring for at booke

Dry needling

Fysioterapi

FisioPou | Clínica de Fisioterapia Madrid

C. de Arriaza, 1, Moncloa - Aravaca, 28008 Madrid, Spain

+34 635 06 81 72 +34 635 06 81 72 Ring for at booke

Dry needling

Fysioterapi

Baan Bua Thai Massage Madrid

C. de Velázquez, 126, 1ºC, Salamanca, 28006 Madrid, Spain

+34 672 38 44 99 +34 672 38 44 99 Ring for at booke

Madrid Health: Clínica Quiropráctica y Fisioterapia

Calle Fuente del Berro 11, 28009, Madrid

+34 619 96 37 70 +34 619 96 37 70 Ring for at booke

Fysioterapi

Kiropraktik

Dry needling

Natural Therapy Center Del Val

C. del Idioma Esperanto, 20, Cdad. Lineal, 28017 Madrid, Spain

+34 913 13 57 06 +34 913 13 57 06 Ring for at booke

Dry needling

Fysioterapi

RecuperateBien - Fisioterapia Moratalaz en Dos Deporte

Moratalaz, C. De Oberón, 7, 28030 Madrid, Spain

+34 636 38 95 46 +34 636 38 95 46 Ring for at booke

Dry needling

Fysioterapi

Sangpanyasalud auténtico Thai.masajes oriental

C. de Arriaza, 10, local Izda, Moncloa - Aravaca, 28008 Madrid, Spain

+34 622 91 24 78 +34 622 91 24 78 Ring for at booke

Cupping

Hot stone-massage

Dybdegående Massage

Zoneterapi

Centro Aloha

Calle de Ruiz, 14, Centro, 28004 Madrid, Spain

+34 654 49 14 24 +34 654 49 14 24 Ring for at booke

Cupping

Dybdegående Massage

Lymfedrænage-massage

Fodmassage

Ossium Center

C. de Rodríguez San Pedro, 42, Piso 1B, Chamberí, 28015 Madrid, Spain

+34 695 57 35 97 +34 695 57 35 97 Ring for at booke

Dry needling

Fysioterapi

Kiropraktik

Zazen Thai Massage

C. de Francisca Moreno, 5, 28001 Madrid, Spain

+34 912 77 07 94 +34 912 77 07 94 Ring for at booke

Cupping

Fodmassage

Fysiurgisk massage

Thaimassage

THE LANNA MASSAGE

Calle de Fuencarral, 4, 1-C, Centro, 28004 Madrid, Spain

+34 674 76 97 85 +34 674 76 97 85 Ring for at booke

Cupping

Afhjælpende massage

Afslappende massage

Parmassage

MEDIZEN Clínica de Medicina Integrativa y Multidisplinar. Centros Acupuntura Madrid

Cl. de Ayala, 100, Esc 1ª, 1º Derecha, Salamanca, 28001 Madrid, Spain

+34 910 10 86 51 +34 910 10 86 51 Ring for at booke

Akupunktur

Dry needling

Fysioterapi

NailOn Quintana

C. de la Madera, 18, Centro, 28004 Madrid, Spain

+34 651 93 17 33 +34 651 93 17 33 Ring for at booke

Akrylnegle

Gel negleforlængelser

Gel negle

Manicure

Sarocha Thai Massage Madrid

C. de Serrano, 93, 1A, Salamanca, 28006 Madrid, Spain

+34 653 68 78 60 +34 653 68 78 60 Ring for at booke

Cupping

Massage til gravide

Akupressur

Fodmassage

Samsara Wellness Studio. Barrio Salamanca

C. de Alcántara, 19, Salamanca, 28006 Madrid, Spain

+34 673 16 92 44 +34 673 16 92 44 Ring for at booke

Cupping

Fuld kropsmassage

Fodmassage

Afhjælpende massage

Sakura Bienestar & Essence

Cl. de Ayala, 98, Salamanca, 28001 Madrid, Spain

+34 615 49 21 58 +34 615 49 21 58 Ring for at booke

Rygmassage

Ansigtsbehandling mod akne

Ansigtsbehandling

Makeup

Seul Acupuntura

C/ Rafael Salazar Alonso, 17 Bajos Derecha, 28007 Madrid, Spain

+34 911 64 51 98 +34 911 64 51 98 Ring for at booke

Akupunktur

Centro de Estética Carmen Navarro M. Esquinza

Calle del Monte Esquinza, 11, Chamberí, 28010 Madrid, Spain

+34 914 49 55 28 +34 914 49 55 28 Ring for at booke

Ansigtsbehandling for mænd

Dermaplaning

Mikrodermabrasion

Threading

SHAMATHA CENTRO HOLÍSTICO

C. de Abtao, 7, Retiro, 28007 Madrid, Spain

+34 630 14 59 62 +34 630 14 59 62 Ring for at booke

Recupérate Ya Fisioterapia - Ondas de choque y Magnetoterapia en Madrid

Calle de Sandoval, 17, Chamberí, 28010 Madrid, Spain

+34 669 21 86 96 +34 669 21 86 96 Ring for at booke

Dry needling

Fysioterapi

Centro Quiromasaje y Osteopatía Osteopathic

Av. de la Emperatriz Isabel, 1, Carabanchel, 28019 Madrid, Spain

+34 910 18 36 95 +34 910 18 36 95 Ring for at booke

Cupping

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Fodmassage

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Ofte stillede spørgsmål om Cupping

Hvad er cuppingterapi?

Under cupping-terapi vil en praktiserende læge placere specielle kopper på din hud for at skabe sugning; dette trækker vævet under kopperne opad og øger blodstrømmen til området. Cupping menes at hjælpe med at udtrække urenheder, lette heling og forbedre kroppens energistrøm. Du kan vælge at have tør kupping (som vi har beskrevet ovenfor) eller våd kupping, hvilket indebærer at punktere din hud med sterile nåle, så blodet fysisk trækkes ud gennem sugeprocessen.

Hvor ofte skal jeg gå til en cuppingterapisession?

Det afhænger af dit mål og den tilstand, du ønsker at behandle. Du kan i første omgang blive rådgivet til at have en aftale hver 1-2 uge, men spørg din praktiserende læge – de er bedst placeret til at rådgive dig om sessionsfrekvensen baseret på din krop og dens behov. For generelt velvære kan du få cupping-terapi en gang om måneden. Der skal være mindst en uge mellem aftaler.

Hvad kommer der ud af din krop, når du laver cupping?

Cupping har til formål at fjerne toksiner og fjerne blokeringer i din krops energistrøm. Du vil sandsynligvis se dette mere fysisk, hvis du vælger våd cupping, en proces, der punkterer huden med nåle og anvender kopperne til at trække blod ud. Det menes, at våd kobber kan hjælpe nyrerne med at fjerne tungmetaller fra din krop.

Hvor længe holder koppen på din krop?

Fordi suget skabt af cupping trækker blod til hudens overflade, vil du sandsynligvis opleve en vis misfarvning eller blå mærker. Det vil tage alt fra et par timer til to uger, før disse forsvinder helt. Du kan slippe af med mærkerne hurtigere ved at drikke vand og hvile.