أفضل حمامات الساونا بالقرب مني في تورون

يمكن أن تجلب جلسات الساونا فوائد عديدة: فهي ترفع معدل ضربات قلبك وتعزز الدورة الدموية؛ ويمكنها تقليل توتر العضلات والالتهاب والتوتر؛ وقد تساعد مرضى الربو والصدفية. كما تشير الأبحاث إلى أن الساونا قد تخفض خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.

يستمتع كثير من الناس بالساونا يومياً، ولكن إذا كنت تتمتع بصحة جيدة وجديداً عليها، حاول 1-3 جلسات في الأسبوع. يمكنك زيادة عدد المواعيد بمجرد أن يعتاد جسمك عليها. إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية أو انخفاض ضغط الدم، فيجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدام الساونا.

ستفقد الكثير من الماء من خلال التعرق بمجرد دخولك إلى السونا، لذا ساعد جسمك بشرب كوب ماء تدريجياً في الفترة التي تسبق جلستك - سيساعد ذلك في منع الجفاف. يجب عليك أيضاً الاستحمام قبل السونا، وأخذ وقت للاسترخاء.

نعم، تفتح معظم مرافق الساونا أبوابها يوم الأحد. تصفح فريشا للعثور على خيارات بالقرب منك مع توفر مواعيد يوم الأحد.

يجب ألا تتجاوز جلساتك الأولى القليلة 5-10 دقائق، ولكن بمجرد اعتيادك على السونا، يمكنك زيادة مدة كل جلسة إلى 20 دقيقة.

الساونا هي غرفة أو كابينة مُسخَّنة مصممة لجلسات الحرارة الجافة أو الرطبة. تستخدم الساونا الفنلندية التقليدية حرارة جافة من موقد خشبي أو كهربائي (عادةً 70-100 درجة مئوية). أما ساونا البخار (غرف البخار) فتستخدم حرارة رطبة. كلتاهما تعزز التعرق والاسترخاء وتعافي العضلات وفوائد القلب والأوعية الدموية.

اشرب الكثير من الماء: ستحتاج إلى تعويض السوائل التي فقدتها من خلال العرق، لذا اشرب ما لا يقل عن 500 مل-1 لتر (2-4 أكواب) من الماء بعد كل جلسة سونا.