أفضل تدليك الأنسجة العميقة بالقرب مني في Savouges, ديجون

السبب في أن تدليك الأنسجة العميقة يمكن أن يترك ألمًا وعدم راحة طويلين هو أنه ينطوي على ضغط جسدي شديد على جسمك. من الطبيعي تمامًا أن يستمر الألم لمدة يوم أو حتى يومين أو ثلاثة!

للتحضير لتدليك الأنسجة العميقة، من أهم الأشياء تجنب تناول وجبة ثقيلة أو شرب الكثير من السوائل قبل العلاج. ينطوي تدليك الأنسجة العميقة على ضغط شديد يتم تطبيقه على جسمك، والذي قد يكون غير مريح على معدة ممتلئة.

خلاف ذلك، فإن الشيء الرئيسي الذي يجب عليك فعله هو أن تجعل نفسك في حالة استرخاء للعقل والجسم، بحيث يمكن أن يكون التدليك فعالًا قدر الإمكان. حاول الوصول مبكرًا حتى تتمكن من الاسترخاء قبل بدء التدليك.

بعد تدليك الأنسجة العميقة، ستحتاج إلى التأكد من شعورك بالفوائد الكاملة وتعظيم مكاسبك. قد يكون من المفيد:

• الراحة: بعد جلسة تدليك مكثفة مصممة لاسترخاء عقلك وجسمك، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو مساعدة نفسك على البقاء مسترخيًا. سواء كان ذلك في الحصول على قيلولة أو مجرد وضع قدميك أمام التلفاز، اسمح لنفسك أن تشعر بآثار تدليك الأنسجة العميقة. حاول الانتظار لمدة 24 ساعة على الأقل قبل أي نشاط بدني مكثف
• تناول الطعام والشراب - ولكن اجعله خفيفًا: على الرغم من أنه يجب عليك تجنب تناول الطعام أو الشرب كثيرًا قبل التدليك، إلا أنه يجب عليك بعد ذلك ترطيب نفسك بالتأكيد. من الطبيعي أيضًا أن تشعر بالجوع بعد التدليك، لذلك يمكن أن تضرب وجبة خفيفة ومغذية المكان حقًا
• خذ حمامًا: لا شيء يساعد في عملية الاسترخاء تمامًا مثل الحمام الدافئ - وإذا كنت تشعر بذلك، دلل نفسك ببعض الفقاعات أو قنبلة الاستحمام لتنغمس حقًا. ومع ذلك، يجب تجنب الاستحمام الساخن أو الاستحمام لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الالتهاب. إذا كنت تعاني من إصابة، فمن الأفضل أن تأخذ دشًا باردًا أو حمامًا لتخفيف الألم.

آداب التدليك هي شيء - وهي مهمة لك ولطبيبك المعالج. عندما تخضع لعلاج، لا ينبغي عليك:

• عدم احترام حدود المعالجين
• التأخر وتوقع دوامك الكامل
• ارتداء الملابس بينما لا يزال المعالج في الغرفة
• إصدار ضوضاء مفرطة

من الطبيعي أن تشعر ببعض الألم بعد تدليك الأنسجة العميقة، لأنها قد تكون شديدة للغاية. فكر في الأمر على أنه نفس نوع الألم الذي تشعر به بعد تمرين شاق! يتضمن العلاج نفسه ضغطًا مرتفعًا يتم تطبيقه على جسمك، وقد يكون هناك بعض الانزعاج - إذا أصبح أكثر من اللازم، يمكنك دائمًا إخبار المعالج الخاص بك.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن الألم يمكن أن يكون شائعًا، إلا أنه لا ينبغي أن تشعر بأي ألم شديد بعد التدليك. إذا كان هذا هو الحال، يجب عليك إخبار المعالج وطبيبك أيضًا.

الشعور بالمرض أو الدوار قليلاً بعد التدليك، وخاصة تدليك الأنسجة العميقة الذي ينطوي على ضغط شديد على جسمك، أمر شائع جدًا. عادة ما يكون ذلك نتيجة للجفاف - يقوم تدليك الأنسجة العميقة بإطلاق السموم من جهازك اللمفاوي التي تتراكم تحت جلدك. أفضل طريقة لعلاج هذا وطرد تلك السموم هي البقاء رطبًا، لذلك تأكد من شرب القليل من الماء بانتظام قبل التدليك وترطيبه جيدًا بعد ذلك!

ومع ذلك، تذكر، إذا كنت تشعر بأي إزعاج شديد أو ألم أو مرض بعد العلاج، فيجب عليك التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية.

لا توجد قواعد صارمة وسريعة حول عدد المرات التي يجب أن تحصل فيها على تدليك عميق للأنسجة - يتعلق الأمر أكثر بما هو مناسب لك وما الذي يوفر أكبر قدر من الفوائد. يمكن أن يكون هذا يوميًا، عدة مرات في الأسبوع، كل شهر - أيًا كان ما يجعلك تشعر بالراحة.

تذكر أنه يمكنك دائمًا أن تطلب من معالجك التوصية بخطة علاج، لأن خبرته تعني أنه سيعرف كيفية معالجة المشكلات الأساسية التي قد تعاني منها.