لكل شخص ما يبي يتمرن بعشوائية، ويبحث عن اداة  تتبع عاداته الصحية وتطوره في التمارين، هنا اقدم لك ابرز الخدمات: 

- فحص الاداء الحركي والقوام 
- برنامج تدريبي لتصحيح وتقوية الجسم بناء على هدف كل مشتركة
- بناء عادات صحية وتتبعها من خلال تطبيق CRX
- تطبيق CRX اللي يساعدك تتابع تطورك وتقيس نموك في عاداتك الصحية.

ملاحظة: 

Men are online training only, not onsite.
 الخدمة المتوفرة فقط للرجال هي عبر الاونلاين وتشمل فحص القوام، والتدريب اونلاين.



صالة رياضية حديثة في The R، الرياض، الرياض، SA مع معدات متطورة وتصميم عصري.

معدات تدريب حديثة في 'ذا آر' بالرياض، منطقة الرياض، السعودية لتحقيق أفضل اللياقة.

مساحة صالة رياضية في ذا آر في الرياض، منطقة الرياض، السعودية.

أدوات التمارين الرياضية في ذا آر، الرياض، منطقة الرياض، السعودية.

The R

Luxurious pedicure chairs at Layers Spa in Riyadh, Riyadh Province, SA, offering a tranquil ambiance.

Layers Spa

Nehty

Elegant spa room at Vitaro Spa | Men, Riyadh. Cozy ambiance with candles and artwork on wood panel walls.

Vitaro Spa | Men

Masážní salon

صالة استرخاء فاخرة في at.s بالرياض، منطقة الرياض، المملكة العربية السعودية، تتميز بكراسي وثيرة وأجواء هادئة.

at.s

& Obnova kondice

Pink Station Salon

Kadeřnictví

الكوتش رهف شهادتي فيها مجروحه سلمتها نفسي رغم اني انا مدربه بس كنت احتاج أحد يرجعني لقوتي ويتعامل مع اصابة ركبتي اخترتها من غير تفكير من اول اسبوع بديت احس يتغيرات بنفسيتي وجسمي وقوتي حريصه مخلصه دقيقه ماعندها شي اسمه لا تفصل  لك التمارين تفصيل باللي يتناسب مع حالتك الشكر مايوفيها حقها
متميزه بدقه التقييم تعتب على الخطط الاسبوعيه ووضع البرامج التدريبيه هي نعمه ولازم تقدر واشوف لها مستقبل عالمي أن شاءالله 🤍🤍🤍

حبيت فكرة التقييم الحركي وانه ينبني على اساسه البرنامج التدريبي، مو جلسة عاديه حرفيًا كنت كل ما أستفسر عن شي معين تجيني الاجابة وبطريقة مناسبة وسهله علي اني افهمها، شكرا على هالتجربة اللي رح تستمر معك باذن الله كوتش رهف🤍

كانت اول تجربه لي مع المدربه رهف و ماراح تكون الاخيره لان عجبني من البدايه عندها اجراءات قبل التمرين عشان تعرف هدفك وتركز عليه و كانت هذي اول مرة مدربه تاخذ ادق التفاصيل عن الايف ستايل و الاكل و ايش هدفي من الرياضه  وتحمسك بناء عليه اخذت 5 اسابيع وكانت تنزل كل اسبوع جدول وتحضر معاي بعد الكلاسات و صار عندي تطور في العدات و في زيادة الاوزان و في المرونه 


Coach Rahaf is the most motivating and amazing trainer
She helped me build a strength training routine that fit perfectly with my cardio one
She always checks my progress and pushes me when she knows I can do more. Over the past four years she’s been paying attention, and knowing exactly what I need. 
I totally recommend her


البرنامج يركز على؟ 
✔️تقوية التنفس من خلال توسعة القفص الصدري.
✔️تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين ثيات الجذع.
✔️تحسين التناسق وتصحيح القوام من خلال تمارين المقاومة.
✔️تطوير اللياقة القلبية لزيادة التحمل في الجسم.

لمين هذا البرنامج؟ 
- اذا كنتِ في مرحلة ما بعد الولادة وحصلت على
 الموافقة الطبيّة لآداء التمارين الرياضية..
- اذا كنتِ تعانين من صعوبة في التنفس وضعف قاع الحوض.
- اذا تبين ترجّعين لياقتك بشكل تدريجي حتى تنتقلين لبرامج فيها تقدم اكثر. 

الأسابيع الثلاثة الأولى تركز على:
تحسين قوة الجذع وقاع الحوض بالاضافة لتمارين تقوية الجسم وتصحيح القوام.

الأسبوع الرابع: 
بتدخل التمارين الهوائية حتى تساعدك ترفعين لياقتك عشان ترجعين اقوى!

The R

Služby

قوامِك (مبني على منهجية OPEX)

قوامِك (مبني على منهجية OPEX)

Recenze

O aplikaci

Doba otvírání

Další informace

Místa poblíž